お疲れ様です。
KANコーチです。
金曜ドリブルクラスのメニューから振り返っていきます。
○ダイナミックストレッチ
・蹴り上げ、抱え込み
・ランジ、斜めランジ
○シュートムーブ
・右にステップ～左にステップ～シュート
・左、右で足をつく～真上にジャンプ
・斜めに左、右で足をつく～左足を軸にしてバックターン～右足で飛んでシュート
・左足軸でロール～右足で飛んでシュート
（新）軸足バックターンフェイク～フロントターンシュート
◯体幹
・ドリブル体幹前、左右
・手足伸ばし左右
○オールコートドリブル
・右ドリブルダッシュ
・左ドリブルダッシュ
・フロントチェンジ、レッグスルー
・体重をのせてフロントチェンジ、レッグスルー
・バックビハインド、バックレッグ
・体重をのせてバックビハインド、バックレッグ
・ワンドリブル～右足を出す～1回止まる～フロントチェンジ～2回ドリブル
・ワンドリブル～右足を出す～1回止まる～2回ドリブル
・左、右で足をつく～フロントチェンジ、右足を出す～ワンドリブル、左足を出す～1回止まる～2回ドリブル
◯アクションドリブル
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ右
・左
・インサイドアウトバックレッグ
・インサイドアウトバックレッグインサイドアウトバックビハインド
・インサイドアウトバックレッグインサイドアウトバックビハインド～止めムーブ
・インサイドアウトバックレッグインサイドアウトバックビハインド～止めムーブ～ワンドリブルフロントチェンジ
◯サーキット
1.フロントチェンジ
2.レッグスルー
3.バックビハインド
4.バックレッグ
5インサイドアウト右、左足
6.インサイドアウト左、右足
7.インサイドアウト右、右足
8.インサイドアウト左、左足
○セクションドリル
1.1回止まるドリブル～フロントチェンジ～ワンドリブル～1回止まる～右、左に横にずれるステップ～シュート
2.インサイドアウト～ワンドリブル～1回止まるドリブル～フロントチェンジ～ロールした軸と反対の足で飛んでシュート
3.1の反対
4..テニスボール
5.棒に対して下がるドリブル～棒より足を出してフロント～最後はフロント2回～シュート
6.棒を超えてインサイドアウト、2回チェンジ～ロール～インサイドアウト～ワンステップシュート
7.5の反対
8.クロスオーバーキラー
本日は今年インターハイに出場する奈良育英高校2年生の西岡くん、SKILL ELEMENTSの卒業生で阪南大附属高校1年生の川端くんが来てくれてすごくいい刺激になりましたね。
ドリブルの幅、キレなど参考になったと思いますので意識を高めて練習していきましょう。
新しいメニューもたくさんしたので復習していきましょう。
来週も頑張りましょう。
