お疲れ様です。
KANコーチです。
金曜ドリブルクラスについて振り返っておきます。
◯ダイナミックストレッチ
◯アジリティーダッシュ前前後ろ後ろ～ダッシュ
中々外外～ダッシュ
前後～ダッシュ
左右ひねり～ダッシュ
◯キャリオカ
・ベーシック（基礎）
・前足上げ
・後ろ足上げ
・前足上げ、後ろ足あげ
◯ハーキー×2
右【右ひねり】左【左ひねり】上【前跳び】下【後ろ跳び】
右、左は同じ、上【ジャンプ】下【足伸ばし】
◯ハーキードリブル×2
右【右ひねりドリブル】、左【チェンジ左ひねり】上【レッグスルー】下【バックビハインド】
◯ランジドリブル
・ベーシック（基礎）～ダッシュ
・レッグスルー～ダッシュ
・バックビハインド～ダッシュ
※ランジはまっすぐ
※肩で強いドリブルをつく
※見る場所を決める
※笛が鳴ってからの1歩目を意識
※レッグスルー、バックビハインドの時はボールが浮かないように意識する
◯サーキット50回
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ
・逆
・レッグスルーバックビハインド
・逆
※声に関して、一生懸命できてるときは声が出ている
※声の大きさで決まる
※高さを一定に
◯セクションドリル
1.ラダー～ダッシュ、クロスオーバーキラーでチェンジ2回～コーンに対してチェンジ3回～下までおりて上がるふりして方向転換しながらレッグスルー～シュート
2.三角コーンに足出しフロントチェンジ×2～ダッシュ～バックビハインド2回～チェンジ～バックビハインドよこずれ
3.1の逆
4.バックビハインド～ハードル越えてバックビハインド×3～ダッシュ～レッグスルーダブル×2～ダッシュバックビハインド～シュート
5.チェンジ×3～ロールシュート
6.4の逆
◯ダッシュ～レイアップドリル
1.パスフェイク、頭の周り回して
2.抱え込み、腰の周り回し
※見るところはリングでパスフェイクの時には頭をしっかりパス方向に向ける
◯出しGAME
今月4回目の練習でした。
変化をつける。ここにつきます。
反復して反復してできたら次のレベルにいかなければいけません。フロントチェンジができればレッグスルー、できればバックビハインド、バックレッグ、インサイドアウトを絡めたmove。そしてスピードが乗った状態での動き。
どんどん課題をあげて試合で使えるようにしていきましょう。
来週も期待しています。
