お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜日シューティングクラスを振り返っておきます。
◯ダイナミックストレッチ
◯ジャンプドリル
・右ジャンプ～左ジャンプ～前ジャンプ～後ろジャンプ～シュート
※両足、右足、左足
◯ジャブステップドリル
・ジャブステップ～ジャブアンドゴーシュート
・ジャブステップ～ジャブアンドゴー斜め後ろずれてシュート～2歩進む
◯イレギュラーレイアップドリル型
・右ドリブル（つくふり）と同時に左ステップ～右踏み切り右シュート
・左ドリブル（つくふり）と同時に右ステップ～左踏み切り左シュート
・右ドリブル（つくふり）～右1歩踏み切り左レイアップ
・左ドリブル（つくふり）～左1歩踏み切り右レイアップ
・上記のレイアップをダブルクラッチに
◯ダッシュストップドリル
・ダッシュ～笛に合わせて右足出して半身ストップ～フロントターン足揃えてシュート
・逆足
・ダッシュ～笛に合わせて右足出して半身ストップ～フロントターン半身フェイク～バックターンステップインシュート
・逆足
・ダッシュ～右足前に出してストップ～右足ひいてスライドステップ～シュート
・逆足
◯内転筋ジャンプ
※前、後、右、左、斜め、斜めバック、前2.後ろ1
◯足にボール挟んで左右に揺らす
◯体幹ドリブル
・右ドリブルしながら真ん中体幹
・左ドリブルしながら真ん中体幹
・右体幹しながらドリブル
・左体幹しながらドリブル
・手にボールを持って手足逆体幹左右
◯ジャンプサーキット
・8種類
◯シュートフォロースルー
50回15本イン×3
◯セクションドリル
◯イレギュラーレイアップドリル
※6箇所
※セクションドリルと同じドリルでシュートのみ変更
・右ドリブル同時左ステップ～右踏み切り右シュート
・左ドリブル同時右ステップ～左踏み切り左シュート
・真ん中は左右チョイス
※スピードは落とさず行う
※大きい相手に向けてブロックのタイミングをずらす
・右ドリブル～右1歩踏み切り左レイアップ
・左ドリブル～左1歩踏み切り右レイアップ
・真ん中は左右チョイス
3月3回目のLESSONでした。
月曜クラスはシュート中心ですが、しっかりと体重のノリを確認しながら取り組んでください。
あとはドリブルミートが入った時に自然に2歩目を蹴れるか。
2歩目でリリースができているか。
確認してください。
あとらレイアップムーブのずらし方の工夫どの手でもっていくのか？
来週も期待しています。