お疲れ様です。
KANコーチです。
金曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◼︎メニュー
◯ダイナミックストレッチ
・蹴り上げ、抱え込み
・ランジ、斜めランジ
・ハンドウォーク
◯ダッシュバックスライドドリル
・ダッシュ
・バックラン
・笛に合わせてダッシュ、バックラン切り替え
・笛に合わせてダッシュ、バックスライド切り替え
・笛に合わせてダッシュ、バックスライド、バックスライド～ダッシュへの切り替え時には1歩目を大きく出して方向転換する
※バックスライド時は進行方向に向けて手を伸ばして見るところをダッシュ時と変えない。
※ターン時にはすべて床に手をつく
※スタンスが落ちてるか落ちてないか 自己評価する
◯体幹ドリブル
・右ドリブルしながら真ん中体幹
・左ドリブルしながら真ん中体幹
・右体幹しながらドリブル
・左体幹しながらドリブル
・手にボールを持って手足逆体幹左右
◯サーキット
・外側インサイドアウト50×左右
・外側インサイドインサイドアウトフロントチェンジ100回
・外側インサイドアウトレッグスルー100回
・外側インサイドアウトバックビハインド100回
・外側インサイドアウトバックレッグ100回
・外側インサイドアウト内側インサイドアウト～フロントチェンジ100回
・外側インサイドアウト内側インサイドアウト～レッグスルー100回
・外側インサイドアウト内側インサイドアウト～バックビハインド100回
◯セクションドリル
前回をブログ参照
◯5ポイントオールコートドリブル
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
・インサイドアウトレッグスルー
・インサイドアウトバックビハインド
・インサイドアウトバックレッグ
・インサイドアウトバックレッグフロントチェンジ
今月2回目の練習でした。今回もやり切ることを目標にやっていきましたが、いいモチベーションで取り組めているように感じました。あとは練習でも話しましたが、まずは4拍子でできるように、次はリズムを変えて、次はリズムを変えながらつくスピードを変える。
色んな方法がありますが、コーチの指導+αを自分で考えて行動できるようにしましょう。
来週も期待しています。