お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜日シューティングクラスを振り返っておきます。
◯ダイナミックストレッチ
◯ジャンプドリル
・右ジャンプ～左ジャンプ～前ジャンプ～後ろジャンプ～シュート
※両足、右足、左足
◯ジャブステップドリル
・ジャブステップ～ジャブアンドゴーシュート
・ジャブステップ～ジャブアンドゴー斜め後ろずれてシュート～2歩進む
◯イレギュラーレイアップドリル型
・右ドリブル（つくふり）と同時に左ステップ～右踏み切り右シュート
・左ドリブル（つくふり）と同時に右ステップ～左踏み切り左シュート
・右ドリブル（つくふり）～右1歩踏み切り左レイアップ
・左ドリブル（つくふり）～左1歩踏み切り右レイアップ
◯ダッシュストップドリル
・ダッシュ～笛に合わせて右足出して半身ストップ～フロントターン足揃えてシュート
・逆足
・ダッシュ～笛に合わせて右足出して半身ストップ～フロントターン半身フェイク～バックターンステップインシュート
・逆足
・ダッシュ～右足前に出してストップ～右足ひいてスライドステップ～シュート
・逆足
◯内転筋ジャンプ
※前、後、右、左、斜め、斜めバック、前2.後ろ1
◯足にボール挟んで左右に揺らす
◯体幹ドリブル
・右ドリブルしながら真ん中体幹
・左ドリブルしながら真ん中体幹
・右体幹しながらドリブル
・左体幹しながらドリブル
・手にボールを持って手足逆体幹左右
◯ジャンプサーキット
・8種類
◯シュートフォロースルー
50回15本イン×3
◯イレギュラーレイアップドリル
※6箇所
※シュート終わりでコーンに対してドリブル～シュートモーション
・右ドリブル同時左ステップ～右踏み切り右シュート
・左ドリブル同時右ステップ～左踏み切り左シュート
・真ん中は左右チョイス
※スピードは落とさず行う
※大きい相手に向けてブロックのタイミングをずらす
・ノーモーション～インサイドアウトでスピードのせて上記のレイアップステップ
・右ドリブル～右1歩踏み切り左レイアップ
・左ドリブル～左1歩踏み切り右レイアップ
・真ん中は左右チョイス
・ノーモーション～インサイドアウトでスピードのせて上記のレイアップ
・インサイドアウト～ワンドリブルひくフロントチェンジ～外側インサイドアウト～シュート
3月初めの月曜日シューティングクラスでしたが、また今月からステップメニュー、内転筋メニュー、体幹メニュー、レイアップメニューなど課題が増えたのでしっかりと復習しておいてください。
タイミングのずらし方を習得すれば得点力も比例してあがりますので練習していきましょう。
来週も期待しています。