お疲れ様です。
KANコーチです。
木曜複合クラスのメニューから振り返っていきます。
◼︎メニュー
◯ダイナミックストレッチ
◯バックランドリル
・バックラン
・スタンスバックラン
・スタンス大股バックラン
・スタンス大股バックランゴリラスタンス
・スタンス大股バックランゴリラスタンス前跳びバックラン
・スタンス大股バックランクロス
・スタンス大股バックランクロス～3歩
・スタンス大股バックランキャリオカ～3歩
◯ダブルボール
・同時強く、同時細かく、交互強く、交互細かく、後ろ体幹
・高さ変える左右、左右同時、インサイドアウト交互、後ろスタンス
・片足跳び同時5回、片足飛び交互6回ドリブル、後ろバービージャンプ
◯インサイドアウトドリル
・その場インサイドアウト左右
・細かくインサイドアウト左右
◯オールコートベーシック
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
・インサイドアウトインサイドアウトフロントチェンジ
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ右左
・レッグスルーバックビハインド右左
◯シュートフォロースルー
※30or50回で10or15本IN
・セットシュート
・ワンドリシュート
・遠い場所
・セットシュート
・インサイドアウトシュート
・インサイドアウトバックレッグレッグスルー
◯セクションドリル
1.インサイドアウトフロントチェンジ～シュート
2.インサイドアウトその場ドリブル×2～シュート
3.1の逆
4.インサイドアウトインサイドアウト～シュート
5.インサイドアウト～フロントチェンジ×2～シュート
6.4の逆
7.インサイドアウト×2～フロントチェンジ～シュート
8.7の逆
9.スリーポイントの線に沿ってインサイドアウトして真ん中まで来たらドリブルイン～インサイドアウトシュート
10.9の逆
◯セクションドリルシュートイン
◯オールコート連続シュートイン×2
◯出しGAME
2月の木曜最後練習でしたが、今回は一条高校や奈良育英高校の選手からミニバス経験者、バスケ未経験者まで幅広く参加してくれました。
コーチがSKILL ELEMENTSを作ったのはバスケットボールを学ぶ場所を年齢関わらずドンドン増やすとゆうことが理由の1つにあったので今日のスクールではその部分が垣間見れました。
今月木曜はバックラン、インサイドアウト中心にしてきましたがすごくよくなっているように感じました。
来月もメニューがかわりますが、今月やってきたことからしっかり塗り重ねていきましょう。
来月も期待しています。