お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜日のレッスンについてメニューから復習していきます。
◯ダイナミックストレッチ
◯シュートシャドー
・ランジミートシュート反転反転
・反転シュート
・フェイク1回転シュート
・たて足シュート
◯足体幹
・右、左、真ん中
◯体幹
・ベーシック足動かし
・横足動かし1分左右
・手足伸ばし
◯筋トレサーキット
・腕立て幅大×15
・腹筋×15
・背筋3方向×15
・バービー×15
・腕立て幅小×15
・足上げ腹筋×15
・背筋手足逆×15ずつ
・ボール腹筋×100
◯シュート
・素振り30回～10本イン×3セット
・棒足上げ10回～ミートシュート15本
・棒前後ジャンプ反転シュート15本
・棒をドリブルで回る～ワンドリブルシュート15本
※利き腕、足重心
※手首の返し
※打った後のフォロースルー
※ループ
※入らなかった際の改善（距離を変える）
◯オールコートシュートドリル【5ポイント】
・ケンケン～反転シュート
・両足フロントチェンジ後ろ向き～たて足シュート
・両足レッグスルー～たて足シュート
・両足バックビハインド～たて足体フェイクターンシュート
・両足バックレッグ～たて足体フェイクターンシュート
・ボール頭の上ダッシュ～ドリブルダッシュ反転シュート
・ボール頭の上ダッシュ～バックラン～たて足シュート～リバウンド～ダッシュドリブル～コンビネーション～反転シュート
・ダッシュドリブル～シュート
外したら2往復。
◯出しGAME
※もらい方
※もらう位置
※どこで何点とるのか
※ドリブルをいかに使わずにミートでシュートまでいけるか
※チェックにこられたらシュートフェイク
今日は最後に出しGAMEを行い、実践でのシュートを練習しました。
判断、どこで打つか？ミートなど色んな要素をその場に応じて考えてもらいました。
試合では大切なことです。
成長は課題を潰すことの繰り返しです。反省して改善して先に進みましょう。
頑張りましょう。
来週も期待しています。
