お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜日のレッスンについてメニューから復習していきます。
◯ダイナミックストレッチ
◯ランジ～足揃える回転
◯ランジ～横向く～反転～1回転
◯シュートシャドー
・ランジ～シュートフェイク
・ミートシュートフェイク
・2回飛んで3回目シュート
・バックステップシャドー
◯体幹
・ベーシック（基本体幹）
・横足動かし1分左右
・手足伸ばし
◯ハーフコートドリブルドリル
・片手フロントチェンジ
・片手バックレッグ
・片手バックビハインド
・片手フロントレッグバック
◯オールコートスピードドリル
※上に書いてること
シュート素振り50回～10本イン×3セット
※利き腕、足重心
※手首の返し
※打った後のフォロースルー
※ループ
※入らなかった際の改善（距離を変える）
・棒、ハードルを横3回越えてシュート
・棒、ハードルを越えてサイドステップシュート
・棒、ハードルを越えてバックステップシュート
※2本連続
※トップ、45°右、45°左、レード右、レード左
※スタンスの統一
※どれだけ素振りのスタンスにミートした状態でもっていけるか
※連続で決める大切さ
◯DFつきシューティング5箇所
※2本連続で外したら交代の5本イン
◯オールコートスピードドリルからシュート
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーフロントチェンジ逆
・バックビハインド
・ダッシュドリブル
※チェンジ後に床触れる人は触る
※打つ箇所は5箇所回っていく。
※レード2箇所、45°2箇所、トップ
※最後のダッシュドリブルはミートの2歩目を意識
今月最初の練習でした。
また新しい課題が出ましたね。
なぜ片手のドリブルドリルをするのか？しっかり復習してきてください。
体幹に関しても同じです。
スピードドリブル～シュートのメニューはどれだけ練習したスタンスに近くできるか。
そして2歩目を意識しましょう。
来週も期待しています。
あとパーカー、スウェット、ロンTの注文は14日までなので注文する方はメールLINE等でよろしくお願いします。