お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜日のレッスンについてメニューから復習していきます。
◯ダイナミックストレッチ
◯ランジ～足揃える回転
◯ランジ～横向く～反転～1回転
◯シュートシャドー
・ミートシュートシャドー
・2回飛んで3回目ジャンプシュート
・バックステップシャドー
※次月からの課題メニューです。
◯体幹
・ベーシック（基本体幹）
・横足動かし1分左右
・手足伸ばし
◯ハーフコートドリブルドリル
・チェンジ後に床に手をつくドリブル
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・レッグスルーフロントチェンジ
・バックビハインド
・インサイドアウトフロントチェンジ
・1歩目同時ドリブル
右、左、フロント、レッグスルー、バックビハインド
※次月からの課題メニューです。
◯オールコートスピードドリル
※上に書いてること
シュート素振り50回～15本イン×3セット
※利き腕、足重心
※手首の返し
※打った後のフォロースルー
※ループ
※入らなかった際の改善（距離を変える）
◯棒、ハードルを横に越えながらミートシュート
棒、ハードルを前に越えながらミートシュート
棒、ハードルを横に越えながらドリブルミートシュート
※1箇所5本決め
※最後の2本のみ連続
※トップ、45°右、45°左、レード右、レード左
※スタンスの統一
※どれだけ素振りのスタンスにミートした状態でもっていけるか
※連続で決める大切さ
◯DFつきシューティング5箇所
※2本連続で外したら交代の5本イン
◯オールコートスピードドリルからシュート
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーフロントチェンジ逆
・バックビハインド
※全てチェンジ後に床触る
※打つ箇所は5箇所回っていく。
※レード2箇所、45°2箇所、トップ
※3/5でクリア、罰はボール腕立て
◯出しGAME
今月最後の練習だったので、次月の課題とラストにGAMEをいれました。
LESSONでも話したように、どうすれば自分の練習になるのか？パスをすることがやさしさではないことに気付きましょう。
あとは自分のタイミングでシュートを打つためにはどのもらい方がいいのか？いる位置は？
などを次月は指導していきます。
課題も渡したので練習しておいてください。
来月も期待しています。
