前回に引き続き今回は4/18の無料体験について振り返っておきます。
【4/18】
2回目の無料体験でしたが、この日は小中学生合わせて20名が参加してくれて練習がスタートしました。
この日はフィジカル（体の強さ）を鍛えるトレーニングを8セクションに分けて行いました。（各1分半ずつ）
●体幹
●ジャブ～ジャンプ
●サイドキック
●ラダー
●メディシングボール
●ハードルジャンプ
●各種ジャンプドリル
●ダッシュドリル
1つ1つの動きに約束事があり、どのようにして行っていくのか考えながら練習をしていってもらいました。前回の体験でも説明しましたがパワーポジションを元にすべての動きを作っていくことで体の動かし方はスムーズになっていきますので忘れないように意識してください。
そしてこのままの位置でコーンや器具の並びでボールを使ってのドリルに変化させたメニューを行いました。（各1分半ずつ）
●テニスボールドリル
●CROSSOVERKILLER～コーンドリル
●大きくチェンジ（各種）
●ラダード
●ドリブルつきながら何度もメディシングボールを持ちかえる（往復で1㎏、2㎏、テニスボールと変えていく）
●ハードルジャンプ～フロントチェンジ
●箇所に対して連続チェンジ
●ダッシュ＆バック
コーンや器具は考えることで無数のメニューに変化します。
ボール一つでも考えることができれば色々なことができるので考えてみてください。
そしてウォータブレイク（休憩）をはさみ、
その場でドリブルドリル～シュートパット早取りメニューをやりました。
いかに成功率が高く、強く早いドリブルをできるか？
その後でも確実にシュートを2本連続で決めれるかというメニューです。
3度やりましたが全て勝った人が3～4名いました。
1度勝つことも大切ですが、すべてにおいてコンスタントに点数を取れたり勝ち残れる選手が色んな事においてセレクション（選ばれる）されるので緊張感を持ちメニューに取り組みましょう。
最後はミラードリルを行いました。
真ん中でコーチが行うドリブルの真似をするドリルです。
難しいドリブルがたくさんありましたが、思い出して出来なかったメニューにこれからチャレンジしていってください。
来週25日で無料体験が最後となりますので是非お越しください。
