広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.350
【トレーニング前の食事について】
「運動前って何を食べたらいいの？」
という質問をお客様からよく受けます。
運動前には、糖質を摂取しましょう👌
運動をスタートする、もしくは運動中に
「お腹が減ったなぁ…」
と感じるのは、基本的にNGです！
空腹感＝エネルギー不足
ですので、身体を動かす力が少ない状態では、運動効率が低下してしまいます
一般的に空腹状態での運動は、身体についた脂肪を燃焼させるイメージがあるかと思いますが、トレーニングにおいては、脂肪ではなく糖質をメインのエネルギー源として利用しますので、100%の力が発揮できません。
いくら頑張ってトレーニングしても、効果を得ることができない可能性が高くなります…
運動の1時間前におむすび等を食べれると理想的です！
もし時間がない場合は、30分前にバナナや、栄養補助食品のゼリーなどで糖質を補給しましょう👍
空腹でのトレーニングは必ず避けて下さい！
また、トレーニングで使った筋肉の修復には、アミノ酸が必要です。
運動後のプロテインはもちろんですが、運動前、運動中の必須アミノ酸（BCAA）の摂取もオススメです💡
ダイエットとなると、余分に食べたり飲んだりするものが増えることに抵抗があるかもしれませんが、結果的には身体に必要な栄養が足りていないと、トレーニング効果は出ません。
是非参考にしてみてください♬
広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ！
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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