広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.332
ストレッチをしてもなかなか身体が柔らかくならない…
そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
今日は瞬時に身体を柔らかくする方法をご紹介致します👌
【PNF】というストレッチのテクニックを使って、筋肉を緩めましょう！
PNFとは、Prorioceptive Neuromuscular
Facilitationの略で、固有受容性神経筋促通法という、神経の働きを使って筋肉を緩める方法です。
一度筋肉を収縮させることで、伸展しやすくなります！
まず仰向けで脚を上げて、柔軟性のチェックをしましょう。
そのあと、脚を抱え、自分の方に引っ張ります。それとは反対に抵抗するように力を入れましょう。
10秒キープしたら、力を抜いて脚を引き寄せ、もも裏からお尻をストレッチします。
15秒ほど伸ばしたら、再度脚を上げてチェックしてみましょう！
僕はこれくらい変わりました😆
是非試してみてください👌
広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ！
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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