広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.327
今日は、歩く、走る、座るなど、日常動作でとても大切な役割を担う、【大腰筋】という筋肉へのアプローチをご紹介致します！
大腰筋は、背骨から股関節をまたぎ、大腿骨にかけて繋がるとても長い筋肉です。
深層にあるインナーマッスルで、腸骨筋と合わせて、【腸腰筋】と呼ばれることが多いです。
主に脚を持ち上げる動作で働きますが、座った状態で背筋を伸ばす際などの、骨盤を前傾させる動作でも働きます💡
転倒予防などはもちろんですが、股関節の正しい働きにも重要なので、脚やせにも関係が深い筋肉です。
座った状態での脚上げエクササイズで、活性化させましょう！
座った際に膝が90度くらいに曲がる椅子を用意します。
背中を伸ばしたまま、片方ずつ膝を持ち上げます！
ポイントは、肩のラインは床と平行をキープする事と、お尻が浮くように骨盤ごと引き上げることです👍
反対も同様に行いましょう！
背中が丸まってしまったり肩が落ちるケースがとても多いです。
簡単そうに見えますが、どれだけうまく使えていないかが分かるエクササイズですので、是非ご自宅でも行ってみて下さい！
広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ！
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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