広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.337
最近流行りのお尻トレーニング💡
男女問わず、お尻を引き締めたい方は多いのではないでしょうか？
お尻の筋肉がつくと、脚が長く見えたり、カラダのシルエットが綺麗になります！
腰痛の改善にも効果的です👍
では、皆様はお尻にどんな筋肉があるかご存知でしょうか？
大殿筋が、皆様にとって最もポピュラーな筋肉ですかね？
お尻の筋肉と一言で言っても、何層にも筋肉が重なってお尻の筋肉は形成されています。
外から内側にむけて、筋肉を剥がしていくと、このような順番です！
トレーニングにおいて、お尻に効かせるポイントは、深層の筋肉から低負荷でアプローチしていくことです👌
負荷を強めると、アウターが働いてしまうため、低負荷がオススメです！
股関節の動きがスムーズになるため、大殿筋を狙ったスクワットなどの負荷をかけたトレーニングをする際、しっかりとお尻に負荷を乗せることができます！
やみくもにお尻のトレーニングをするのではなく、順序を踏まえて行ってみて下さい💡
広島のパーソナルトレーニングなら、くびれ美人へ！
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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