広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.342
先日の社員トレーニング研修の種目は
ワイドデッドリフト
でした！
翌日はスタッフ全員、内ももバキバキの筋肉痛🙄
僕の体感上、一番内ももに筋肉痛の来るトレーニング種目かと思います。
内ももの引き締めは、上のような短縮系のエクササイズの方が筋肉を縮めることが出来るので、効果的ですが、純粋に重りをかけることもひとつの刺激となるため、筋肉の成長に繋がります👍
女性の方でも、比較的重いウエイトを持つことが出来るので、嫌でも内ももに負荷が乗ります🤩
筋肉で太くなる心配がある方も多いかと思いますが、正しいフォームで行えば絶対に引き締まります！
また、ワイドデッドリフトは、お尻や体幹部にも良い刺激が入るので、姿勢の改善やヒップアップにも効果的です✨
自体重で行うエクササイズも、もちろん良いですが、慣れてくると初めほどの効きは薄れてしまうので、少しずつでも重りを持つという選択も有効かと思います👌
特に女性はバーベル種目へ抵抗があるかもしれませんが、美しく引き締める為に是非取り入れてみて下さい！！！
広島のパーソナルトレーニングならくびれ美人へ！
パーソナルトレーナー
清水 幸一郎
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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