3週間に1回
心療内科に通っています。
3週間分の
良かったこと
気づき
悪かったこと
疑問
出来事
食べたもの
睡眠時間
一気に主治医に向けて解消する時間です。
通い始めて2年半弱
当初は
あれもこれも
絶対忘れないようにと
手帳に全てを書いて主治医に話していました。
でも気づくと
それをやめていて
主治医は
すごいね！
気にならなくなってきた？
良い進歩だ！と
褒めてくれました。
そんな通院を繰り返し
ずっと卒業に向けての
ゴールとなるのは
減薬。
断薬。
笑えるぐらい微量な減薬…笑。
主治医には
もう少しグラム減らす？
と言われても
いーんです！！
このちょっと感でいーんです！！
と…笑。
それを繰り返し
何とか2ミリ→0.5ミリまで
2年半かけて
減らしてきました。
主治医も尊重してくれ
わかったよー、それがあなたの良いところと言ってくれました。
そして
10月に入り
ちょうど1日が診察日だったので
主治医から
季節も過ごしやすくなってきたし
減らすなら、いこか？
との提案。
いま0.5ミリだから
まあ次は
飲まないって段階だけど
どうする？
と言われました。
少なくても体内に入っていたから
まだ安心感があったのに
これが0になると
それはこれまでの減薬のように
スムーズにはいかないのでは？
そんな思いがあり
主治医は
任すよ、どう減らしたい？
と意思を尊重してくれる発言。
でも
どう減らすのが良いか分からなくて
相談した結果
例えば1日おきにするとか
と言った何気ない主治医の提案を
速攻採用…笑。
もし調子悪いとかあれば
毎日に戻してもいいし
いま就寝前だけど
朝に飲んでも大丈夫
とのお話もいただき
10/1飲まない
10/2就寝前0.5ミリ
10/3飲まない
・
・
・
と、してみることにしました！
10/1
診察日だった夜は
初めてメイラックスを飲まない夜
翌朝の感想としては
いつもと変わりありませんでした！
昨夜飲んでいないことを忘れて
朝の子どもの身支度にバタバタし
体調はなんてことなく
ふと
あ！昨日そういえば飲んでいない！
と思った瞬間
ドキッッ！！とする…
そんな感覚でした。
本当に気持ちに左右される人なので。
飲まなかった翌日
子どもの行事の関係で
片道20分くらい自転車で出かけなければならなかったのですが
その日は妙に疲れました。
でもきっと
自転車のせいです！！
運動不足のせい。
あとは
薬だけではない
基本的な生活基盤をちゃんと
しようと思っています。
早寝早起き
仕事
疲れたらすぐ横になる
何かあれば頓服飲んでも良い
適度な運動
食事
必ずパジャマに着替える
湯船に浸かる
甘酒を毎日飲む
寝るときはアロマを焚いてみる
もちろん
毎日できないです。
お惣菜の日もあります。
子どもの塾帰りを待つと遅くなります。
それはそれでオッケー。
でも
治したい一心で
当初
思いついた
良いであろう習慣を
上記のように足して足して
自己満足かもしれないけど
続けてきました。
よく眠れた日は
湯船に浸かったからだねきっと！
お腹の調子が良いときは
甘酒が効いてるな！
お野菜をたくさん食べた日は
すごく体が健康な気がする！
そうやって
薬以外の
良くなりそうなイメージを
いっぱいいっぱい…
それでも
だるくて仕方ない日もあるし
病気じゃないかというほど眠い日も
ストレスMAXな日も
先日も仕事がハードで帰宅時は
息が浅くなる始末。
波のように色んなことがあるけど
できる範囲で
自己流に良いと信じることをしてみる。
効くかどうかは
やってみてから。
でも全体を振り返ると
効いているような気もするので
なんとなく
なんとなく
良しとしたいです。
減薬も
笑われても
どう思われても
安全に
なるべく穏やかに
そうするためには
急がば回れ
が私の信念なので
気長にやっていこうと思います。