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健康の秘訣は快食、快眠と言われています。
睡眠では、夜間に時間的にも質的にもよく眠ることは大事です。
免疫学の阿保徹先生は、夜間の睡眠時間に自律神経のうちの副交感神経が賦活してリンパ球がふえると言われています。
「サーカディアンリズム」と呼ばれる生体の日内変動をみると、白血球のうちの顆粒球は、もう一方の自律神経、副交感神経を受けて日中に増えます。
目や、耳、心臓がよく働いて顆粒球が増えて活発に働いています。血中に毒素がふえるということでしょうか。
逆に、リンパ球は副交感神経の影響を受けて夜間の睡眠時に増えて、日中に増えた毒素を処理します。
このようなサイクルで夜間に睡眠をとらないと、健康や免疫の維持が難しくなると言えます。
最近では、良質な睡眠のときに、メラトニン、セロトニン物質、成長ホルモンなどが作られることもわかってきています。
快眠は、健康の秘訣
Hasu