過度に日光を避けない

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最近では、日光に当たることの重要性が言われています。

皮膚にあるコレステロールに日光の紫外線が直接当たると、ビタミンD3ができると言わるています。

ビタミンD3は、活性酸素を退治する役割をもち重要視されています。

欧米人より日本人の方が日光を過度に避けているようです。

■日光に当たるプラス作用

○ビタミンD3、カルシウムの吸収

○一酸化窒素の活性化

○セロトニンの活性化→夜にメラトニン効果など

１日30分以上は日光に当たりたいものです。

Hasu