減らな～い

体重：56.4　体脂肪：25.0

朝：トースト（８枚切り１枚・とろけるチーズ１枚）・マフィン１個

昼：マフィン２個

夜：ビール・焼きそば・もずく・かまぼこ・チーズ

マフィンばっかり食べてるなぁ…。
友達と作ったお菓子のマフィンが残ってたのよぉ。
それ食べたのだ。
ダイエット中なのにさ"o(-_-;*) ｳｩﾑ…
そりゃ体重も減らないさ。
明日もクレープの残りがちょとあるんだよね…。

お菓子作り

体重　体脂肪 測れず

朝：トースト（とろけるチーズ１枚）・野菜ジュース

昼：スリムファースト

夜：ビール・生ハム・太巻き・小エビ唐揚げ・カマンベールチーズ

今日は友達がバレンタイン前と言うことで家にお菓子作りにきた。
ちょっとずつ焼きあがったのつまみ食いして胃もたれしてるよー(Ｔ＿Ｔ)
しばらく甘いものは見たくなーい。
夜きて作ってたから体重測定できず…。
スリムファーストもあと１食で終わり…。
困った(￣□￣;)!!

変化なし

体重56.4　体脂肪：26

朝：玄米入りご飯（軽く１膳）・納豆・お味噌汁（ワカメ）

昼：スリムファースト

夜：ビール・ブロッコリーとはすのサラダ・きくらげときゅうりの和え物・しょうが焼き

間食：チョコレート１粒

体重変わらず…。
体脂肪１％増加…。
って、ヾ(ｰｰ )ｫｨ
ここんとこたいした変化もなく、寂しいわ～。
今日は友達の家でご飯ご馳走になったんだけど、その友達からジーパンを１本もらったんだよ。
ダイエット開始から減った今の体重でめいいっぱいキツキツ…。
履けるようにがんばれとのお言葉つきで。
がんばらせていただきましょう(￣‥￣)=3 ﾌﾝ

ちょびっと…

体重56.4　体脂肪：25

朝：玄米入りご飯（軽く１膳）・ほうれん草おひたし・ピカタ（豚ヒレ肉２切れ）・お味噌汁（ワカメ）

昼：スリムファースト

夜：ビール・冷奴・ふきの煮物

間食：おせんべい

ちょびっと減りました(^^;)
しかーし！間食やめられず…(Ｔ＿Ｔ)
ここんとこの節食の反動なのか止まらず。
やばいっすよ。マジで。
生理後でがんばりどきなのにさ"o(-_-;*) ｳｩﾑ…

なんだかなぁ

体重57.1　体脂肪：32.1

朝：食べ忘れ

昼：煮たさつま揚げ半分、こうや豆腐少し、ごはん（お茶碗2/3）、おしんこ

夜：肉団子、ごはん、キャベツ千切り、おしんこ

運動：なんちゃって足上げ（30回×3セット）、ヤセYOGA（1→2→3→4→5→6→基）

体重がどうしちゃったのかしら…？
前の体重計、アナログ？だったから正しく量れてなかったんかな？
それともちゃんとスリムファーストを朝昼と飲んでないからからかな？
うーむ、ちょっと気を引き締めねばならんのぅ。
ま、焦ると長続きしなくなっちゃうからマイペースでいこっと。
なんて、自分を励ましてみたり…。

変わらず～

体重：56.6　体脂肪：25

朝：スリムファースト

昼：スリムファースト

夜：ビール・お鍋・ほうれん草おひたし・ふきの煮物

間食：おせんべい

体重変わらず…。
こんだけ食べてりゃ増えてもおかしくないからあたりえか。
生理も終わったし、明日からまた気持ちを入れ替えてがんばるぞぉ！

また増えてるか？

体重：体脂肪：またもや酔っ払い

朝：五穀米・お味噌汁（ワカメ）・ツナ缶・納豆

昼：スリムファースト

夜：ビール・お刺身（マグロ・イカ）・ピカタ（豚・ヒレ肉）・やきそば

友達の家に携帯を忘れてきたので取りにいってきた。
そしてまたご飯をご馳走に…。
友達のうちはなんでこんなに食べるものが出てくるのさぁ(Ｔ＿Ｔ)
おいしからついつい食べ過ぎちゃうわ。
明日体重測るのが恐ろしい<(ﾟﾛﾟ;)>ﾉｫｵｵｵｵｵ!!

ひろ…体脂肪が(-ω-;)
く(￣△￣)ﾉガンバレェェェ!!

ＢＭＩ

よく聞く言葉ですねぇ。
ＢＭＩとはＢｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘの略。
体重と身長の関係から算出した、ヒトの肥満度を表す指数だそう。
ＢＭＩ＝体重（Ｋｇ)÷身長(ｍ)2
が計算式。
結構、計算したことある人は多いはず。
ただし、これはあくまで統計的に病気になりにくい範囲を表しているもので、スタイルが良いというわけではないらしいので安心するのはまだ早い！
日本肥満学会（こんなとこがあるんだね…(-ω-;)）によると、BMIが２２の場合が標準体重。BMIが２５以上の場合を肥満、BMIが１８以下である場合をやせ。あくまで参考数字ですがみなさんどうです？
ちなみになおは２２でした。
数字は標準ですがこの下半身おデブはいったい(/TДT)/あうぅ････
数字があくまで統計的なのを思い知る体型です…。

・・・・・Σ(￣⊥￣lll)・・・・・

体重：56.8　体脂肪：33.1

朝：スリムファースト

昼：スリムファースト

夜：白米1杯、餃子3つ、大根のお味噌汁、おしんこ

運動：なんちゃって足上げ（30回×2セット）

今日、かなり凹んでマス･･･llllll(-_-;)llllll
新しい体脂肪計でウキウキドキドキしながら測ってみたらさ、体重もなんかちょっと増えてるし体脂肪はなんなのよいったい！
前から多めではあったけどもね・・・。
なおの体脂肪と比較してガッカリ。
妊娠してから特に増えたんじゃないかなぁ？
とか、妊娠のせいにしてみたり。
とりあえずどうあがいてもこれが現実・・・。
気長に行きましょね。
がんばれ！がんばれ、負けるな（体脂肪に）、私！
でも、正直2日もヤセYOGAができなかった･･･。
明日はがんばろ。

体脂肪率

体脂肪率は体の組織のうち、電流を通すものの電気抵抗を測り、電流を通さない脂肪の割合を算出したもの。
朝、起床後は睡眠中に電流を通す体液が失われているから体脂肪が高めに。
また、食べものは消化・吸収される前の胃の中にあるときは電流を通さないから食後は体脂肪率がＵＰ！
体脂肪率は体が電流を通しやすい状態かどうかで測定されるから電流を通す血液の流れ＝血行の変化にも影響を受けるんだって。
だから、お風呂上りや運動後は体脂肪が低く出ることもある。
よって、体脂肪率を測るベストタイミングは、胃に食べ物がなく、体内の水分・血行ともに安定してる夕方前の空腹時がいいらしい。

ちなみになおが測ってみたところお風呂上りとお風呂の前の体脂肪率の差は、半身浴で３０分ぐらい入ったときは１％ぐらいは変わるけど普通に入浴している時は特に変化無しだったので、測る時は夕食前、もしくは夕食前のお風呂上りに測ってまーす。