暖かい日が来たと思ったら、一気に冬の寒さ…☃️
ジェットコースター並みの気温差で、腰痛の方が増えています💦
なんか固まってるなぁ〜と感じたら、痛みが出る前に予防しましょう！
今日は、「ユラユラ」エクササイズをご紹介します。
「ユラユラエクササイズのやり方」
①手を上げて、手を組めたら組み、難しいようならタオルなどを持って横に張ってみても🆗です。
②息をふーーーーっと吐きながら、ゆっくり横に倒しましょう。まっすぐに戻して、反対側も同じように行います。これを数回繰り返します。
※無理のない範囲で行って下さい。痛みや違和感を感じたら、すぐに中止して下さい。
これだけ！
座っていても、立った状態でもどちらでも大丈夫です。
腰痛の原因になりやすい筋肉をストレッチしていますが、脇も伸びるのでリンパの流れも良くなり、身体の巡りも良くなります✨
1分もあれば出来ちゃいますので、お仕事の合間に是非試してみて下さいね。
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