寝大仏！？何それ？？？
と、タイトルでつい見に来てしまった方、いらっしゃいませ。
もちろん、エクササイズのご紹介です✨
寝大仏ポーズで、ココを引き締めていきますよ。
それは…
「内モモ」です！
【寝大仏エクササイズのやり方】
①横向きになり、寝大仏ポーズになります。骨盤が傾かないよう、床に対して垂直になるようにしましょう。
上の足の膝は、写真のように立てても、寝かせてもOK。寝かせる場合、膝の下にクッションなどを置くと安定します。
②下の足をピンと伸ばし、10-20回くらい上げ下げをします。反対側も同じように行います。
コレだけ！
ポイントは、下の足をしっかり伸ばしてお腹を引っ込めること。きちんと行うと、そんなにたくさんは動きません。小さい動きで良いので、内モモに効いてる感覚を感じながらトライしてみて下さいね。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
姿勢調律アドバイザー 養成講座開講中！
姿勢を研究し続けている、日本姿勢調律協会が認定する姿勢調律アドバイザー講座。正しい姿勢に関する知識を学んで、お仕事に活かしてみませんか？
https://sisei-sanare.com/advisor
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
日本姿勢調律協会理事 野口早苗がプロデュースのピラティススタジオが東京飯田橋にオープン！
インスタ→@sanare_pilates_conditioning
「姿勢調律協会のインスタもしくはブログを見た」でトライアルレッスンが¥1,650→¥1,100にて受けられます。
https://www.sanare-pilates.com/trial/
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ