寒い…！！ですね💦
暖冬と言われていますが、冬本番の寒さはやはり身に沁みます。
寒さから身体を守るため、防御反応として身体が縮こまり、背中も丸くなりがちです。
が、そのままにしておくと、見た目も美しくないだけでなく、首の痛みや肩こり、腰の不調にも繋がってしまいます。
なので今回は室内で出来る、カベを使った簡単ストレッチをご紹介します！
【猫背改善簡単ストレッチのやり方】
①足は少しカベから離し、頭と背中をカベに付けて、もたれかかります。
出来たら手を後ろで組み、下に引き下げるようにすると、背中がさらに伸びていきます。
②30秒くらい、そのままじーっとしてるだけ。
コレだけです！簡単でしょう？
お腹を突き出したり、腰を前に押し出し過ぎると、腰痛に繋がってしまうので、お腹はしっかりおへその奥に引き込んでおくのがポイントです。
デスクワークの合間でもサッと出来るので、是非今からでも試してみて下さいね。
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