ものすごく具合が悪い訳じゃないけど、なんだかイマイチ調子が良くない…
というプチ不調の方が増えています。
夏の疲れや気温差で、不調が出やすい時期ですよね。
そんな方におすすめなのが、こちら。
ゴロっと寝転ぶだけエクササイズです。
(もはやエクササイズではありませんが…)
やり方は簡単。
少しへこむくらい軽く空気を入れたエクササイズボールか、
小さく折り畳んだバスタオルを用意します。
フェイスタオルだと小さ過ぎるので、バスタオルがおすすめです。
それを肩甲骨の間に入れて、ごろっと寝転ぶだけ。
腰に負担が掛からないよう、膝は軽く曲げて、
手は頭の下に入れて支えを作り、首の負担を減らします。
これで胸が広がり、呼吸が身体に入りやすくなります。
時間は1分くらい、あまり長い時間やり過ぎないようにして下さいね。
痛みがある場合は、すぐに中止して下さい。
◆ただいま日本姿勢調律協会ではSanare style Pilatesの
ピラティスインストラクターを募集しております。
sisei-sanare.com
ご興味がある方は、上記リンクから「ピラティスインストラクター募集の件」とご記入の上、お問い合わせ下さい。未経験の方や、別カテゴリーの方でも応募可能です。
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参加費は無料のイベントですので、はじめてのAウォーキングにもぴったり。
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