きゅっと上がったヒップライン。
SNSでもヒップアップのためのエクササイズがたくさん出てきます。
エクササイズするのは、もちろんとっても大切なことですが、
意外とおしりがガチガチに固まっていることがあります。
おしりの筋肉が固いと、股関節周りの動きが小さくなってしまい、
エクササイズの効果が弱くなってしまうこともあります。
こちらのストレッチ、簡単に出来るのでおすすめです。
①床に座った状態で、片方の足を曲げて反対足の上に引っかけます。
②下になっている足の膝を曲げてたたみます。
この状態が難しかったり、膝などに痛みがある場合、下の足は伸ばしたままでもＯＫです。
③上になっている足と反対の手で、上の膝を抱えます。
④そのまま自然な呼吸を何回か繰り返しましょう。
⑤反対側も同じように行います。
おしりのエクササイズを行う前に行うと、
普段より動かしやすく感じると思います。
また、エクササイズの後にもおすすめです。
是非試してみて下さいね。
◆ただいま日本姿勢調律協会ではSanare style Pilatesの
ピラティスインストラクターを募集しております。
ご興味がある方は、上記リンクから「ピラティスインストラクター募集の件」とご記入の上、お問い合わせください。
皆様のご応募、お待ちしております。
◆9/18（日）有明 そなエリア東京にてイベント開催！
「はじめてのピラティス＆Aウォーキングレッスン」
参加費が無料の大変お得なイベントとなっております。この機会に是非ご体験ください。
詳細はこちら↓
www.tokyorinkai-koen.jp