夏のお悩みで多いのが、足のむくみ。
むくみが気になるから、水分を控えてます、という方もいらっしゃいますが、
この猛暑の中で水分を控えるのは危険です。
むくみの原因は人それぞれですので、必ずこれです！とは言い切れませんが、
ふくらはぎの筋肉を使うことが重要になります。
そんな時簡単に出来るのが、つま先パタパタ体操！
つま先を上にあげて（出来たら足指を写真のように広げてみると、さらに〇）、
かかとをぐっと押し出します。
次は足首をピンと伸ばします。イメージはバレリーナのように！
これを何回か繰り返すだけ！
余裕があれば、
片足が上向き、片足が下向きもやってみても〇。
しっかり上と下を別の方向に動かすのがポイントです。
つま先をパタパタと上下に動かすことで、ふくらはぎが縮んだり伸びたりして、
むくみの解消につながります。
是非お試しくださいね。
●Aウォーキングレッスン＠東京臨海広域防災公園
「はじめてのピラティス+Aウォーキング」
【日時】2022年8月14日(日) 10:30～12:00（受付時間10:10-10:30）
【受付・お問い合わせ先】
東京臨海広域防災公園管理センター
TEL:03-3529-2180（受付時間：月曜以外の9:
イベント詳細はこちらから→https://www.
●ピラティスインストラクター募集中
日本姿勢調律協会では、ピラティスインストラクターを募集しております。
ご興味のある方は、から「ピラティスインストラクター募集の件」とお問い合わせください。
