きゅっとくびれたウエスト、憧れますよね。
今からエクササイズを始めて、手に入れてみませんか？
今回は、いつもご紹介する簡単エクササイズよりは、少し大変ですので、無理のない範囲で行ってくださいね。
①仰向けに寝た状態から、膝を90度程度曲げ、手は頭の後ろにし、頭を持ち上げます。
②左の肘に、右ひざを寄せます。
この時、左の足は床すれすれまで下ろします。
③元の①に戻ってから、
④反対側もクロス！
※急な痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
左右それぞれ10回ほど行うと、結構ヘトヘトになります
回数は体調に合わせて、加減してください。
これで引き締まったウエストを手に入れましょう！