座っているだけでお腹が引っ込む？
えーウソでしょ、と思った方。
ウソではありません
もちろん、だらりと力を抜いた状態で座っていれば、
骨盤は歪み、お腹は出っ張り、肩こり・腰痛などの
原因となってしまいます。
①まずは椅子の前に立ち、ひらがなの「く」のように、
お尻を後ろに出すようにして、身体を股関節から折り曲げます。
②そのままお尻を椅子につけましょう。
坐骨、と呼ばれるお尻の骨が椅子にあたっていることを確認します。
③坐骨の上に背中と頭を積み上げるイメージで座ります。
座り方は、アルファベットの【Ｌ】をイメージします。
気を付けるポイントは…
・膝は閉じましょう。
→脚の引き締めになります！
・背もたれがある椅子の場合、背もたれには
寄りかかりません。
→骨盤が整います。そして、腹筋が自然と使われます！
この姿勢をキープするのは、疲れるはずです。
ということは、筋肉が使われている証拠です
この【Ｌ】の座り方をまず1週間、試してみましょう。
そうすると、もう元の座り方には戻れなくなるはずですよ