運動不足が気になるところですが、いきなりランニングやトレーニングをやろうとしても、なかなか続きません😅
ウェアやシューズもいらず、お天気にも左右されない、家の中で出来る簡単エクササイズをご紹介します！
それは、
足踏み、です。
簡単ですね✨
ただただ、ひたすら足踏みをしてみましょう。
前に移動しても、その場所でも構いません。
もちろん、正しい姿勢はキープです！
1分くらい続けてみると、結構疲れてきます💦
ゆっくりでもいいですし、頑張れる方はスピードを上げてもOKです。
出来る方は3分ほど続けてみましょう！
🚶🚶🚶🚶🚶
さぁ、いい運動になりましたね。
さらに頑張りたい方は、
かかと上げ、をどうぞ。
かかとを上げ下げするだけ！
最初はフラフラしてしまうので、壁やキッチンのシンクにつかまっても大丈夫。
慣れてきたら、つかまらずにチャレンジしてみてください。
指が床から浮いてしまったり、丸まらないように気をつけて、10～20回くらいやってみましょう。
その後に足踏みをしてみると…
あら不思議。
足が軽く感じます。
どうぞおうちで、試してみてくださいね！！