●毎週木曜日姿勢調律Ａウォーキング＆ストレッチレッスン
http://sisei-sanare.com/archives/2235
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今月に入り本格的に寒くなってきましたね。
冬になると肩こりに悩まれる方も多いのではないでしょうか。
冬場の肩こりは寒さによる筋肉の収縮、姿勢の悪さだと考えられます。
血流が悪くなり代謝も減り、筋肉が緊張状態になるため肩や背中のコリを感じやすくなります。
また寒いと無意識に肩に力が入り猫背の姿勢になりがちです。
冬は肩こりを引き起こしやすい原因が多いのです。
そこで予防の為に意識してほしいのが正しい姿勢です！
下腹部に力を入れてへこませながら、頭が天に吊られているイメージで背筋を伸ばします。
この姿勢を維持させようとすると、思った以上にインナーマッスルを使います。
そしてこの姿勢で歩幅を狭く腕を振らずに歩くとAウォーキングになります！
Aウォーキングは全身運動なので、代謝も上がり冬でも歩くだけでポカポカです。
寒さで肩こりを感じたら、背筋を伸ばして正しい姿勢を心掛けてみてくださいね。
