3か月パーソナルトレーニングで
体の歪みを整えて美姿勢美脚をつくる
パーソナルトレーナー 佐藤ようこです。
前回でお尻がたるむのは
①筋肉の衰え
②骨盤の歪み
だとお伝えしましたね^^
今日は美尻と骨盤の関係について！
垂れたお尻をなんとかしたい！
四角いピーマン尻を
丸く小さい美尻にしたい！
そう思ったときに
ひたすらエクササイズで
筋肉をきたえよう！
って人多いと思うんです。
でも結局なんの効果も出なかったり・・・
（あ、昔の私か・・・(´・ω・`)）
写真を見比べて見ましょう！
エクササイズで筋肉が引き締まるだけで
左が右になると思いますか？？
いやいや、
ならないですよね！(・・；)
筋肉どうのこうの言う前に
まず形が違いますよね！
じゃあどうすれば左のお尻が
引き締まるのかというと、
お尻の土台である骨盤を
整えてあげるといいんです^^
骨盤を引締めながら整えると
→のたるみがなくなります。
お尻が四角く広がるピーマン尻さんは
骨盤が緩んで外に広がっています。
この歪みを整えてあげると
きれいな形にヒップアップするんです^^
そして骨盤の歪みを整えるにも
筋肉の力が欠かせません！
代表的な骨盤を引き締める
筋肉はこちらですね♪
ピーマン尻を美尻にするには
美骨盤を作ることが大切！！
骨盤の歪みが
わからないという方は
見させていただきますよ～^^
●美姿勢美脚エクササイズ一覧●
●『骨盤の引き締め方』シリーズ一覧●
harenohi（ハレノヒ）
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