女性の方が自己肯定感が低いのは色んな立場を完璧にやろうとするから
コミュニケーション能力で
あなたの人生を爆笑にさせる
発達障害子育てカウンセラー＠愛知、岐阜、三重
幸根（たかね）です
通称 こばねぇ
女性の方が
男性より
自己肯定感が
低いと聞いた
VERY専属モデルとして
活躍している申真衣さん
ベンチャー企業の役員として働き
一児の母でもある
優先順位のつけかた
罪悪感の乗り越え方など
女性として
主婦として
母としてのヒントを
インタビューで話されてる
何かと自信を失いがちな女性に欠けている視点 ｢VERYモデルで起業家｣しんまい流･幸福術
今回は
その内容を紹介しつつ
私のおもうこを
書いてみた
・「楽しくないこと」は合理的に
真衣さんは
全部完ぺきにできないことを
受け入れて
優先順位をつけるそれは
「できないこと、やりたくないことをやらない」
楽しいか楽しくないか
合理的にやるものそうでないもの
でわけている
やりたくないけど
やらなければならないことって
かなり多い
だからこそ
合理的に事をすすめる
買い物でも
楽しい買い物と
そうじゃない買い物がある
楽しくない買い物は
買うタイミングや
決めるポイント絞って
ギュッとまとめて行うとかね
記事の中で驚いたのは
子供の洋服
お子さんの保育園用の
服はすべて同じもの
上下それぞれ8枚ずつ
セットしてあるという
そうするとことで
あれが着たいとか
色が合わないとか
何と何を合わせるとか
面倒な時間をはぶけるから
これなかなかできないよね
スティーブ・ジョブズかよ！
って思った
サイズ交換も
洋服がすべて同じなので
夏物冬物の
年に２回で済んでしまうという
まだ着られるかな
夏服何があったっけ
って考える時間が
もったいない
サイズが合わなくなったら
衣替えの時に
全部一気に処分して
取り替えれば済む
また食事も
子供と同じものを食べることを
やめたという
子供の記憶は短いので
２日に一回
同じものを食べても
平気だけど
大人は流石にそれに
合わせているとストレスになる
なので朝食は
お子さんは
納豆ごはんと汁物とトマト
ご主人はいろんな健康食材（？）
を入れたヨーグルト
真衣さんはパン
食卓は一緒
メニューはバラバラ
朝食に限らず
食事は一汁一菜でいい
と思っている
どこかで帳尻を合わせれば
良いという考えなので
豚汁であっても
食材が揃ってなければ
豚肉と大根だけ
人参は明日食べればいい
って感じｗ
これ良い考え方だなー
って思ったのよねｗ
物足りないって思うのは
豚汁をそういうものって
思ってるからだもんね
・2つの目的を1回でやる
って聞くと
合理的ってこういうことだ
って思うけど
真衣さんのは至ってシンプル
ご主人がランニングにいく時
子供も連れてってもらう
ご主人は運動ができて
子供は大好きなお父さんと
一緒にいられる
しかも真衣さんは
一人の時間を楽しめるｗ
自分の友だちのお子さんと
自分の子供が仲良くなれば
子供同士遊ぶ
その時間自分は
友だちと遊ぶができる
ここにご主人同士も
加われば
同じ趣味ならば
一緒に家族旅行に
いくこともできるし
その先で
ご主人同士は趣味で遊べ
子どもたちは子どもたちで遊べ
真衣さんは友人と出かけられる
・仕事を円滑に進めるために、ストレートに伝える
仕事ではコミュニケーションを
第一に考えているという
勝手な思い込みだったり
解釈されてしまっては
いけないので
気分を害さない程度に
ストレートに伝えること
期限をお互い確認することを
重視しているという
とかく日本人は
空気を読むことが美徳とされるので
言わなくても察する
なんてことが
仕事などでも往々にしてある
でもこれ
責任の所在もわからないし
目的なども曖昧になる
なので
きちんと言葉にする
何なら最初に
「◯◯について話し合いたい」
って言ってしまうといい
・「できない」の不安は思い違いかもしれない
真衣さんは職場で
こんな本を勧められたという
この本の中の
「自信は成功の大きな要素である」
の一言から
自信レベル１．５倍の
自己暗示をかけることにしたというの
できないかもは
自分が思ってること
それも自己暗示
だから
できるって自己暗示を
自分にかける
やれないこと
やれてないことばかりに
気を取られるけど
できてることもいっぱいある
だから
大丈夫、できるから
って自分に言ってあげる
これ私もここ２年位
自分に言ってる
ともすると不安な気持ちとか
無理なんじゃね？って
いい出しちゃうから
その時打消すの
いやいやできるよ
あんたできてるじゃん！
ってね
・目標を細分化する
大抵みんな
最初から遠い目標や
高い目標を掲げるから
あーやっぱり無理ってなる
真衣さんはダイエットにたとえて
「10ｋｇ痩せよう」
なんて目標は途方に暮れるけど
「今日、ジュース飲まない」
ならやれる
そういう小さな目標を
クリアしていくことで
自分に自信をつけていく
よく言われるように
コップに半分水が入ってる
それを
「もう半分しかない」
と思うか
「まだ半分ある」
と思うか
コップに半分の水が入ってる
って事実は変わらない
でも心の持ちようで
その半分の水は
全く違う存在になる
どうせなら
幸せに感じるほうがいい
ポジティブに思えるほうがいい
無いものに目を奪われるより
あるものを幸せに感じるほうが
ずっとずっと
ストレスがない
・目指すハードルを低くする
真衣さんは
家庭のことはもっと
ハードルを低くしているという
上で書いた
家族の食事でもそうだけど
一汁三菜を目指すと
とても大変
頑張って作ったとしても
家族全員が
美味しいと言ってくれない
残されるってことも
少なくない
悲しいかな
労力とおいしいは比例しない
適当に作ったものを
美味しいと言われたりすると
がっかりすることあるよね
もしかしたら
時間かけて作っているのは
自己満足かもしれない
「すごい、ありがとう
すっごく美味しい！」
って評価されたいだけかもしれない
残ったおかずを見て
「お母さん悲しい」
なんて言う
尽くせば尽くすほど
愛を返してほしい
ダメ恋愛のような
母親になってちゃダメなのよｗ
真衣さんの優先順位は
「子どもが小さいうちは
「家族」と「仕事」と
最低限の「健康」の
優先順位をあげて
それ以外は仕方がないと割り切りました。」
と言ってる
もちろんこれは
お子さんの成長や
仕事の度合いによって
変化していくのだろうけど
女性は男性より
いろんな立場が
あるよね
どうしてもまだまだ
教育などの面は
母親が主になってるし
家庭でも
家事は奥さんの役目的に
なってることが多い
だからね
そのどの立場も
完璧になりきらなければ
ならないって思ってる人が
多いんだよね
女性の方が
責任感が強いのか
完璧主義が多いのか
はたまた
そういう呪縛に取り憑かれてるのか
真衣さんは
省燃費で多幸感
って言葉を使ってて
すごく納得したのよね
そんなにエネルギーを
あっちこっちで使ったら
枯渇する
っていうか
バッテリーがあがるｗｗ
みんなやれないことを
自分で作ってる
もともとやれないとかじゃなく
高い目標掲げて
ハードル上げて
自分で飛べなくしてる
小さな目標を
１つずつ超えていく
今日もできた
これもできた
その積み重ねが
自信に変わっていく
これは
発達障害プチ体感グループワークでも
お話してることと同じ
発達障害の子供は
自己肯定感が低い
常に幼い頃から
叱られてきてるから
でもできることだって
いっぱいある
できないことは
時間がかかるだけ
だったりする
そして
どうしてもできないことは
仕方ないと
周りが割り切ってあげることも
大切だと思う
認めて褒めて大事にする
これは子育ても
自分にも
大切なこと
やれないことを
自分で作って
やれない自分を
認められなくて
褒められなくて
自分で自分を
大事にしていない
だから
自己肯定感あがらない
自分をまず
認めて褒められるように
ハードル下げようね
ってことで
今日の豚汁は
豚肉と大根だけにしようぜ！！
そんなふうに
考えられたなら
きっと少しずつでも
変わっていけるよ
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／
こばねぇならどう視る？
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・発達障害をもつ子供の子育てを聞きたい
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《お話会テーマ》
◆アスペグレーの息子の面白切ないエピソード〜小学生編
◆アスペグレーの息子の面白切ないエピソード〜高校受験編
◆アスペグレーの息子の面白切ないエピソード〜好きな仕事
◆大人の発達障害との付き合い方～アスペ親父との攻防
◆こばねぇのコミュニケーションのとり方
◆血の繋がらない家族とのコミュニケーション
◆母子家庭の弊害～母にとって私は思い通りになる召使いだった
◆二人の父の間で～ファザコンが決めたこと
◆別居婚事実婚週末婚の行方
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