五月病もしかして、症状チェック

もしかして・・・五月病？

ゴールデンウィーク明け頃、

「会社に行きたくなくない」とあなたの周りに
こんな気持ちになってしまっている人はいませんか？

新入社員や、配置転換をされた中間管理職の人にみられる状態で

その原因は、
新しい環境になじめないことから起きる
精神的な症状です。

医学的には、五月病という病名はなく、うつ状態に似たものです。

医者にかかれば「適応障害」または「うつ病」と診断されるかもしれません。

五月病症状とすれば

「なんとなく会社に行きたくない」

「動いているわけでもないのに体が重く、疲労感がある」

「いろいろ考え過ぎて不安感がある」

「早めにベッドに入っても、よく眠れない」

「好きな食べ物を見ても、食欲がない」

「やることがあるのに、やる気が湧かない」

など、原因が良くわからない「だるさ」があります。

こんな時、一般の対応策として

●やりたくないことをしない

●完璧主義をやめる

●規則正しい生活をする

●食生活を見直す

●睡眠を十分にとる

などがありますが、
これができれば誰も苦しまないのです。

これができないから、どうすればいいのか本人は困っているのです。

長期的な症状であれば、もちろん専門医に診て頂く必要がありますが

初期的な場合は、回復することは可能です。

それは「一人で悩ませない」ようにすることです。

そして、話をさせること。

人は、話すことによって自分が何を考えているのかを

相手へと伝えるのと同時に、

自分自身の考えを自分の耳で聞いています。。

このとき、頭の中の交通整理ができていき、

問題や悩みの解決方法を

自分で気づいて見出すことができるのです。

これは、コーチング用語では

【オートクライン】

※自分で話した言葉が自分に作用することといいます。

これが、早期における対処法です。

初期の「小さな悩み」であれば、消えてなくなります。

しかし、その悩みを抱え続けると、

負のループにハマり、焦げ付いてしまい

単なる悩みが、病へと変わってしまいます。

私はこれまでに、

「もっと前に相談してくれたらよかったのに」と

思う人を見てきました。

人間関係の悩みだったものが、

うつ病になってしまい、私では対応できない人もいました。

多くの中間管理職や新人社員の場合は、

●身近に相談する人がいない。

●身内には内緒にしておきたい。

●社内のカウンセラーを頼ると、成績に響くのではないか。

●管理能力を問われるかもしれない。

など、他人の目を気にしてしまうのです。

また

心の強い人ほど、

●自分で解決できるはず。

●こんな程度で弱気を見せるわけにはいかない。

●弱気な自分を見せると仕事に支障が出る。

と考え、気丈に振舞っているものです。

ですが、先ほどの話ですが、

初期の状態で対処しておけば、

人間が本来持つ能力、
ホメオスタシスのちからで自然に回復します。

ホメオスタシスとは、日本語で、恒常性維持機能といい

簡単にいいますと、現状を維持する機能です。

この能力はとても強い力があります。

ただし、この機能はクセモノでして、

「現状を維持する」ことに働くのです。

例えば

今まで、明るく健康であった人が、

急な環境変化が起きたことにより、

何らかの悩みが生まれ

体調を含む、不健康状態になった時

脳は

健康である今までの状態に戻そうと自動的に働きます。

つまり、健康に戻そうとするのです。

ところが、

長期的に不健康な状態であると、

今度は、不健康なことの状態が現状となってしまい

不健康を維持してしまうのです。

これは、身体だけの問題ではなく

心も同じことなのです。

五月病かもしれないと、思ったらまずは

初期の段階で抜け出ることです。

そうすれば、焦げ付かずにすむからです。

つらそうな方がいたらまずは、あなたが相談にのってあげてください。

そうすれば、彼らは脱出できるかもしれないのです。

もしも、

あなた自身が、五月病かもと悩み

身近な人がいなく

専門医に相談するには抵抗を感じるような人でしたら

私にご相談ください。

オートクラインを起こさせ、五月病の症状から、元のあなたに復活させます。

うつ病になる前にスッキリした方が絶対にいいですからね。

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ここまで読まれて、早期に対応することの重要性を
理解していただいた方に

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※コーチングは医療ではありません。症状が重い場合は専門医にご相談ください。

【心のブレーキを外しましょ】
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