少しづつ増えてるんだけど
体脂肪が減って筋肉が増えてる状態
これが続いてくれるなら
多少増えていってもうれしいんだけど
これがなかなか定着してくれないのよねー
朝：そら豆とトマトのチーズサラダ
クイニーアマン風トースト・パイナップル
らでぃっしゅさんから届いたそら豆
これも自分で買うことのない野菜ね
サラダチキン（自作）も少しづつでも
足して食べてます
お昼：チキンの生姜焼き
あさげ（インスタント）・温玉・パイナップル
雑穀ごはん
夕飯：ささみともやしのきのこドレッシング
あとはところてん（黒蜜）食べてます
今日は朝食だけで600kcalオーバー
食パンを甘くして食べたので大きいね
あと、タンパク質取りたいから
その分も少ないとはいえ、影響出てるかな
今日は午前中に久しぶりにお散歩しました
時間で約50分
１万歩歩くのってこれでいくと
２時間は歩かないといけないのね
パイナップルも食べてしまわないと行けないので
おやつを少し我慢で、がんばって少しでも
動かないとですね
明日は運動へ行きます
直江先生・・・
