ダイエットは少し前から始めています
基本
「
を使わない・ダイエット食品などは利用しない」と
言う形で行きたいなぁ―と・・・
毎日の記録的にブログを書きたいので
今日までの分をまとめて書いてみます
体重は朝起きてトイレを済ませて
毎日量る
まず、最初にやったのが「プチ断食」
固形食を取らないという方法で行きました。
８月末から実行
お水ｏｒ野菜ジュースのみ
野菜ジュースは１日２杯までかな。
お水は１日１リットル半くらい飲んでました。
それを９日間実行
体調良好
少し体が軽くなった感じ
体重は83.4ｋｇ
6.6ｋｇ減りました
ただ、何も食べていないので減って当たり前
ここからが体重が元にもどらないように
そして、少しづつでも減っていくようにしないといけない
今後は
１..間食はしない
２.お腹いっぱいになるまで食べない（腹八分目）
３.ゆっくり噛んで食べる
４.基本お茶（麦茶）しか飲まない
５.食事の前に大根（生・皮付き）を食べる
私の最大の敵は
「頑固な便秘体質」
体質というか今飲んでいる薬の副作用が
便秘らしいので下剤を処方してもらってるのですが
（漢方薬）できれば下剤は使いたくない。
お通じの様子を見ながら
下剤は使うかもです。
ただし、痩せるためでなくあくまで
「便秘解消」の為
プチ断食後は通常おもゆなどが
良いらしいのですが、ちょっと
すごい食べ方してます
９月２日（金曜日） ８３.４kg
朝：シジミのお味噌汁 １杯
昼：大根おろし・マクドの満月バーガー・ポテトM・ピーチシェイクS
夜：大根おろし
マクドの月見ははずせない＞＜
マクド食べるとどれくらい増えるんだろう？と
言うことが知りたかったのと
誘惑に負けました・・・
ただ、ポテトMを半分・ハンバーガー半分くらいで
お腹は満腹に近い状態
そこで残せば良かったのに完食
夜になってもお腹がすかないので
大根おろしだけけで済ませました
お通じなし
９月３日 84.0ｋｇ
やはり、少し増えてますね
朝：バナナ１本
昼：大根おろし・ミネストローネ・ロールパン２個
アイスコーヒー（少しお砂糖入り）
夜：大根おろし
コーヒーが大好きなので
久々に飲んで「すごく美味しかった」
ブラックの方がいいのは、わかっているのですが
ブラックは飲めないんです
お昼ロールパン１個食べ終えた時点で
お腹いっぱいの感覚
とりあえず、２個たべましたが・・・
今まで残すと勿体無いと思って
満腹感が出てきても、とりあえず
全部食べていたので
これはダメだと・・・
今回もロールパン１個で満腹感あったから
１個にすべきでしたね
お通じなし
今後は基本
朝はバナナ
昼はメイン食
夜は酵素スムージ
と考えています
体重が増えずまずは安定させたい
１～２ｋｇは増えても仕方ない範囲かなとは
思ってますが・・・