皆さんこんにちは!
SWITCHトレーナーの森田です!
最近は気温も高くようやく春が来たという感じですね!
さて今日は、お客様から「幡ヶ谷周辺でダイエットに良いランチはありますか?」とよく聞かれるので紹介していきたいと思います!
私が最近ハマっているのが「てんてんてん幡ヶ谷店」です。ランチにちょくちょくこちらに伺っております!
私のお気に入りはというとこちらの「豚の角煮定食」
見てください!ひじきやもやし、ほうれんそうなど副菜もたっぷりでとてもバランスがいいんです!
豚の角煮にはタンパク質は勿論、ビタミンB1も豊富に含まれています。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあるのでダイエットしている方にはとても重要ですね。また、皮膚や粘膜などの健康維持を助ける働きや疲労回復に一役買ってくれるんです。
最近疲れやすくなる方はビタミンB1が不足しているかもしれませんよ。
そして煮卵にはビタミンB2が豊富に含まれています。ビタミンB1が糖質をエネルギーに変えるのに対し、ビタミンB2は脂質をエネルギーに変える働きをしてくれます。
ビタミンB1とビタミンB2どちらも入っている「豚の角煮定食」はダイエットにピッタリですね。(栄養について書きたくて長くなってしまい失礼しました💦)
テイクアウトもあるので、時間のない時は利用しています。
今回は「銀鮭定食」を注文してみましたが、副菜も数種類付いていて大満足でした!
鮭にはEPA・DHAという良質な脂が含まれており、脂肪として蓄積されにくく、脂肪燃焼のサポートや血液中の中性脂肪を減らしたりと代謝アップにつながるので、ダイエットにピッタリなのです!!
さらに鮭一尾にはタンパク質が約20gと豊富に含まれております。
1日に必要なたんぱく質の量は体重の1〜1.2倍のグラム数と言われているので、体重50㎏の方だと鮭を食べるだけで1日に必要なたんぱく質量の3分の1が摂れますね!
血糖値が気になる方は、副菜のバリエーション豊かなのでその副菜から食べることによって、血糖値を急激に上げるのを防いでくれますよ。
急激に上がってしまうと眠くなったり、糖分が欲しくなって間食についつい甘いものを食べてしまったりということがあるので注意してくださいね
(またついつい栄養について書いてしまいすいません💦)
ダイエットにも健康にも気を使ってメニューを作っている「てんてんてん幡ヶ谷店」オススメですので皆さんも是非行ってみてください!
HPはこちら
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※詳しくはホームページをご覧ください。
Tel 03-5350-5951
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HP https://switch-training.com/
アクセス 甲州街道沿い 初台駅・幡ヶ谷駅から徒歩5分