ヨガ（呼吸法）

呼吸法



ヨガにおいて、呼吸法はとても重要なテクニック。


呼吸法は多数あるが、それらは大きく、健康に役立つもの、気の通り道であるナーディを

浄化するもの、そして心の動きをコントロールできるものに分けられる。

ヨガの世界では、空気を取り入れることは「エネルギー」を取り入れること。もっといえ

ば空気中の「気」をとりいれること。

そしてそのエネルギーをコントロールすることにより、体や心が活性化すると考えられて

いる。


ヨガの呼吸法をマスターすると、心が落ち着き、自分を客観的に見ることができるように

なる。

どんなシチュエーションにおいても冷静に対応できるようになる。






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフより







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ヨガの効果７

姿勢改善にも、役立つヨガ




正しい姿勢を獲得することで、次のような効果が期待できます。



・肩こり、腰痛、膝痛、OX脚の改善。


・症状の緩和。


・怪我をしなくなった（パフォーマンス向上）


・病気をしなくなった（予防）


・身体が疲れなくなった（省エネな身体づくり）


・ストレスが減った。


・悩みが解決された。




ヨガで姿勢改善しませんか？(^O^)/




どうです？、ヨガやりたくなりましたか？（‐＾▽＾‐）




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフより



　



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ヨガとメンタル5

ヨガで柔軟性を手に入れる




　ヨガは体だけでなく、心も柔軟にしてくれます。ヨガのポーズをとるときに大切なのは、力任せに体を動かすのではなく体の声を聞くことです。


痛みをこらえても無理に体を前へ倒そうとしても、体は余計に力むだけ。これは体が無意識に身構えてしまっているせいで、心と体のコミュニーケーションがとれていない証拠です。


無理にポーズをとろうとせず、目を閉じて深く呼吸しながら体の感覚に意識を向けてみましょう。

痛みや緊張、体のこわばりといった感覚を見守るように優しい気持ちで受け止めます。


すると、余計な力が抜けて自然と体が緩んでくるのです。

ヨガで大切なのは、このように心を柔軟にして体といいコミュニケーションをとること。その結果、日常生活における物事の受け止め方も柔軟になっていくのです。








ヨガで心と体の柔軟性を手に入れませんか？o(^▽^)o



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフより







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