効果的な有酸素運動で余分な脂肪を燃焼
一般的に有酸素運動の長所は、脂肪分をエネルギー源とすること。
運動している間に直接脂肪が燃え、引き締まった体を作っていくのだ。
持久力的な運動を行うには遅筋を使うこととなり、脂肪分が燃える。
ところが、いい有酸素運動を行うには条件があり、意外と難しい。
まずは運動の強さ。ほどよい運動でないと、すぐに無酸素運動になってしまい、効率よく脂肪分が燃えない。
無酸素運動になると、脂肪分でなくブドウ糖がエネルギー源として使われる。
そのため、脂肪は燃えず少し疲労感を感じることも。逆にあんまり運動がゆるやかだと、エネルー消費量が少なすぎて、十分に脂肪を燃やすことができない。
ヨガはゆったりとした全身運動を呼吸に合わせて行っていくので、十分な酸素補給が行え、ほどよい運動量で有酸素運動になる。
独自の集中や呼吸によってあまり心拍数を上げないで行うため、とても効率的な有酸素運動になり、ポーズ中にどんどん脂肪分を燃やしていくことができる。
ヨガでシェイプアップしませんか？(￣▽+￣*)
スタッフより
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