12月16日 月曜日
＜飲酒量＞
・生ビール（5度）：中ジョッキ5杯
・ハイボール（5度）：中ジョッキ3杯
＜つまみ＞
・焼き鳥（むね肉、ハツ、皮、ぼんじり、レバー、ハラミ等）
・豆腐サラダ
・棒棒鶏
・油淋鶏
＜体重＞
・70.9kg
＜特記＞
この日は宴会でした。忘年会シーズンですので平日でしたが人が多かった。
もも肉を注文しようとしたら、むね肉のみの取り扱いとの事。むね肉とはいえ、柔らかくて旨い。
これはハツです。焼き鳥店に行けば必ず発注していたものです。味わい深く旨かった。
ぼんじりも好物ですが、最近は食べていませんでした。久し振りだったと思います。今回はレモンが添えられておりましたので、レモン果汁を振りかけて味わった次第。
これは鶏のハラミ肉です。一時期これにはまっていまして、タレでも塩でも旨いものです。
現在の生活になってからは口にしておりません。これもまた久し振りに味わいました。噛めば噛むほど味が出る。
今回の宴会は少し酒量が増えてしまいました。ビールは2杯でやめて残り3杯はハイボールで、と考えていたところ、プレモルの旨さに負けてしまいました。また、会話が弾んだのも理由のひとつかも知れません。若いのを含め、様々な会話ができたことは収穫でした。
年内はあと1回、30年来の親友と飲むかどうかです。
12月15日 日曜日
＜飲酒量＞
・缶チューハイ（3度）：500ml缶1本
・缶チューハイ（3度）：350ml缶1本
＜つまみ＞
・ミックス野菜※どんぶり2杯
・切り落としチャーシュー110g
・砂肝110g
・アーモンド15個
・ビーフジャーキー37g
・プロテインバー1本
＜体重＞
・69.9kg
＜特記＞
瞬間値でしょうが初の69kg台を記録しました。
これから一進一退でも70kg未満が定着していくことを望んでいます。当面は、、、です。
その他、月も半ばを迎えましたので途中経過をご報告します。
体脂肪率
これも初めて19%を切りました。勿論、瞬間値に過ぎないことは理解しているつもりです。ただ、素直に嬉しく思います。
体内年齢
過去記録の39歳を更新する38歳となりました。
モチベーションが上がりますが、後は右半身の痺れです。これは何とかしたいもの。
次に体重チャート、週足です。
下降トレンドを継続中です。
あと、体重における筋肉率と体脂肪率の推移も確認しておきます。
左右の軸は数値が不足しましたので長めにしました。
綺麗なXを描いております。このXが縦長になってくると更に良い傾向です。
そして、昨夜は短い距離ですが散歩しました。
小さなことの積み重ねに過ぎませんが、散歩によるカロリー消費も適宜行いたい。
さて、これから宴会に行ってまいります。体重は大幅増の予感しかしませんが、今夜はしっかりと御馳走を食べてアルコールをいただき、楽しみたいと思います。
何事もメリハリが重要だと感じます。これは私がこの活動を通じて学んだ事の一つです。
12月13日 金曜日
＜飲酒量＞
・缶チューハイ（3度）：500ml缶1本
＜つまみ＞
・生ハム110g
・レタス
・アーモンド30個
＜体重＞
・70.7kg
＜特記＞
短い距離ですが散歩をしました。
距離は3.5マイルです。
夜でしたが比較的早い時間でしたので、思ったほど寒く感じませんでした。また、手袋を着用した効果もあったかも知れません。
行事関係では、忘年会の日程が近付いてきました。
現在までの純アルコール摂取量平均は21.5g。安心して飲酒できそうです。体重は増加すると思いますが、それは一時的なものとして割り切ります。しっかりと楽しんでまいりたい。聞けば焼き鳥の店だそうで、その日をいまから心待ちにしておる次第です。
12月12日 木曜日
＜飲酒量＞
・飲酒無し
＜つまみ＞
・プロテインバー1本
＜体重＞
・71.5kg
＜特記＞
有給消化でこの日は休みでした。動かない訳にはいきませんので、明るい内に散歩をしました。
取り敢えず無理は禁物です。
身体と対話しながらゆっくりと歩きました。右足が上手く上がっていないのか、地面を蹴っ飛ばすことが多かったように感じます。
また、左足と右足がぶつかる場面も数回ありました。情けない。
夜はきちんとした食事をとろうと思っておりましたが、どうにも眠くなり寝てしまいました。
食事はプロテインバーを1本です。
300日近く統計を取っていますが、私の場合は満月に近いと眠りが浅い傾向にあるようです。
確かに前夜は2時間程度の睡眠でした。眠い筈です。
月明かりが入ってくるようには思えないのですが。
12月11日 水曜日
＜飲酒量＞
・缶ビール（4度）：500ml缶1本
・缶ビール（4度）：350ml缶1本
・缶チューハイ（3度）：350ml缶1本
＜つまみ＞
・蒸し野菜（ブロッコリー、アスパラガス、法蓮草）
・竹輪5本
・焼豚切り落とし
・アーモンド20個
＜体重＞
・72.0kg
＜特記＞
業務用スーパーに野菜を買いに行ったところ、BGMの選曲が無茶苦茶なのが印象的でした。
その店はそもそもご年配の主婦層が多いのですが、秋葉あたりで流れるアイドル曲が終わったと思ったら、次はラウドロックが流れ始めると云った具合。店内がボーカルの叫び声で溢れておりまして、どうにも店の雰囲気にそぐわない。そんな中で老夫婦が野菜を選んでいる姿は違和感しかありません。
この店は演歌が似合うと感じた次第です。
ところで、身体の方は相変わらず左右差が出ています。
右半身の出力が弱く、関節にも負担がかかっているようです。良く温まると良いと云われ、熱い風呂に浸かって出てみると、右半身と左半身で色が異なります。
取り敢えず今できることは何か、落ち着いて考え実行してまいります。大切なことは来年の5月末に理想の姿になっていることです。短絡的な行動に出てはならない。
理想の姿とは、「健康的」で30歳台中盤の身体レベルを維持していることです。
12月10日 火曜日
