12月27日の飲酒その他

12月27日　金曜日

＜飲酒量＞

・生ビール（5度）：中ジョッキ5杯

＜つまみ＞

・鍋物（鶏肉、豆腐、椎茸、ネギ、白菜、エリンギ、シメジ、ラーメン）

・ジャガイモコロッケ

・チーズコロッケ

・蟹味噌

・魚刺身、エビ

・生野菜サラダ

＜体重＞

・68.7kg

＜特記＞

年内最後の忘年会でした。

親友とは駅で待ち合わせしておりましたが、私の姿を見ても大したリアクションを起こしませんでした。

随分痩せたようだが、病気か、それとも仕事がしんどいのか、など逆に心配されました。この歳になると、痩せることイコール健康、とはならずに病気などの不健康なイメージが付きまとうようです。

曰く、あまりに極端な痩せ方だから絶対病気か何かだと思った、と。

確かに、春会った時に81kgだった人間が冬に68kgになっていたら、そう思うのが自然かも知れない。

なんだか期待外れなリアクションでガッカリですが、そうやって心配してくれる人間がいることは有難いと感じた次第です。こんな時、彼はいつも本気で考えて意見をくれます。適当な事を云わない。

1駅隣街の居酒屋にて。案外混んでいました。

これは本物のビールです。やはりビールは旨い。回転が早いシーズンですので、鮮度は悪くない筈です。

2人前で少量でしたが、贅沢ができたと思っております。

シンプルな鍋も悪くなかった。

鍋をつつきながらの共通の話題は、最近老眼がキツイというものでした。

コロッケもついてきました。スーパーマーケットの総菜コーナーにありそうなコロッケです。実際のところ旨かった。油で揚げたものを食べる機会が基本的にないものですから、余計に旨く感じたのかも知れません。

蟹味噌です。このくらいの味付けが良い。日本酒好きな人には恐らく物足りないと思います。風味が弱く感じられるのではないか。

〆はラーメンでした。シンプルでこれも旨かった。

この日の会場はモンテローザ系列の居酒屋でした。モンテローザは非上場企業です、確か。

その後友人と別れ、散歩しながら帰宅することに。

距離は2.5マイルです。

こんなに距離があるとは思いませんでした。逆方向の隣駅までの距離はせいぜい1マイルちょっとですから、中間にもう1駅あっても良い。

サア、いよいよ年越しへまっしぐらです。

12月26日の飲酒その他

12月26日　木曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・オートミール70g

・アーモンド45個

・ヨーグルト50g

・プロテインバー2本

＜体重＞

・68.8kg

＜特記＞

体重、体脂肪率、体内年齢ともに記録更新です。

体脂肪率

体内年齢

アラサーまでもう一歩。

気分の問題でしょうが、これはモチベーションの向上に資する指標だろうと思います。

この夜は野菜を食べませんでした。その分、オートミールを増量しています。食物繊維それ自体はオートミールに豊富に含まれておりますので、問題はないかと思います。しかも、既に野菜は職場でタッパー1杯分食べております。

さて、本日（12/27）は今年最後の忘年会です。

三十数年の付き合いとなる親友とサシで飲んできます。そう云えば、彼と前回会ったのが春先ではなかったか。つまり私の体重がまだ81～2kgの頃です。痩せた私の姿を見てどう反応するのか今から楽しみです。

確か前回は焼肉を食べに行き、その場で筋肉の発達について議論になったように思います。そもそも私が中学の頃から筋力トレーニングを始めたのは彼の影響もかなり強い。以前、メインの理由を記事にしたことがあったかと思いますが、もう一つの原因は恐らく彼にあります。

彼も柔道を長くやってきて筋力が強いですが、ご多分に漏れず贅肉が付いたと嘆いておりました。筋トレに励み、所謂「腹筋が割れている」状態に戻すのが目標だと宣言していました。

そんな彼に、鍛える必要はないから、体脂肪を落とせば埋もれた腹筋のセパレーションが出てくるぞ、と話したのがこの活動を始める直前だったかと。そして現在、私の腹筋は特に鍛えておりませんが、概ね「割れて」おります。

今こそ、見せつける時がやってきました。

12月25日の飲酒その他

12月25日　水曜日　クリスマス

＜飲酒量＞

・缶チューハイ（3度）：350ml缶1本

＜つまみ＞

・生野菜（どんぶり1.5杯）

・炒め物（鶏むね肉142g、法蓮草、ピーマン）

・オートミール60g＋ヨーグルト50g

・アーモンド20個

＜体重＞

・69.3kg

＜特記＞

野菜の食べ過ぎでカロリー摂取が後手に回っています。少し野菜を減らした方が良いのかも知れません。

しかしながら、満腹にしたい気持ちが大きいもので、つい野菜を多く食べてしまう。

夜は炭水化物を控えた方が良いと聞きましたが、カロリーがまるで足りませんので最近はオートミールを夜でも食べるようにしております。それでも昨日の摂取カロリーは1,581kcalでした。

もう少しダーティな食事をしようと思った次第。

12月24日の飲酒その他

12月24日の飲酒その他

＜飲酒量＞

・缶チューハイ（3度）：350ml缶1本

＜つまみ＞

・炒め物（スルメイカ、法蓮草、竹輪）

・オートミール40g

・生野菜（どんぶり1.5杯）

＜体重＞

・69.2kg

＜特記＞

夜になり散歩をしました。

距離は3.5マイルです。

久し振りな気もしましたが、身体が軽いので気持ちよく歩いたり、走ったりできたと思います。正直、右側がまだ弱いのですが、あまり気にならなかった。体重が12kgも減ると感覚が違います。膝への負担が全く感じられなくなりました。

痩せると良い事ばかりと申したいところ、困ったこともあります。それは服が合わなくなったこと。

これは全ての服に当てはまります。この春に買ったばかりのスーツも駄目です。試しに10年ほど前の比較的痩せていた頃の冬物を出してみましたが、ブカブカでとても着られません。下着も合わなくなりました。これはどうにも落ち着かない。

実は今でもズボンは苦労していて、腰でなんとか留まっている状態。そろそろ限界です。ベルトを切り詰めれば良いと思われるかも知れませんが、そんな穿き方をすれば腰回りがしわだらけになり、入学したての中学1年生の制服姿の様になってしまいます。

幸いにも先日、トレーニング用のジャージを買ったばかりでして、専らそれで外出しております。

ただ、スーツとブレザーは買わなければならない、、、

もっとも、これをイメチェンの契機と捉えても良いのかも知れません。

これまで着てこなかった雰囲気の服にチャレンジするのも有か、と。

折角ですから、前向きに捉えたいと思った次第です。

12月23日の飲酒その他

12月23日　月曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・オートミール60g

・アーモンド15個

・ヨーグルト50g

 ※アーモンドの記載が抜けておりましたので追記12/25

＜体重＞

・68.9kg

＜特記＞

この1週間の摂取カロリー平均は1,778kcalでした。

一方で同時期の消費カロリー平均は2,585kcalであり、一日あたりの差は807kcalです。予想より差が大きい。野菜での嵩増しが過ぎたかも知れません。この1週間で2.0kg体重が減少しましたが、ペースが速すぎるのは身体に優しくないと感じます。

今週は炭水化物を多めに摂り、様子を見たいと考えております。あと300kcalは上乗せしたい。

体重が70kgを下回ってきた辺りから人相が変化してきました。

まさに予想通りな顔です。昔の、若い頃の顔の形になってきました。決して若返ったのではなく、あくまで形がそうだと云う事です。

頬骨から下が拡がっているのか、狭まっているのかで印象が随分変わります。

私の顔は太っている時は福顔と云いますか、取っつき易い顔をしております。黙っていても笑っているような顔に見えます。

ただ、痩せて頬骨から下が狭くなると、少し神経質っぽい顔になります。

これからは鏡を見て笑顔を意識していきたい。

12月22日の飲酒その他

12月22日　日曜日

＜飲酒量＞

・缶ビール（5度）：350ml缶1本

・缶ビール（4度）：500ml缶1本

・缶チューハイ（3度）：500ml缶1本

＜つまみ＞

・切り落とし焼豚

・砂肝

・オートミール40g

＜体重＞

・69.4kg

＜特記＞

このまま良い経過を辿れば、1月に食べ放題の日を設ける事ができそうです。今から楽しみにしております。

近所にモスバーガーがあるのですが、実はこの店舗に入った事が一度もないので、これを機会に入店したいと考える次第です。各メニューのカロリー表記もあるので助かります。

ラーメンも食べてみたい。あれは汁まで飲み干すから良いのです。今の生活ではそこまで出来ません。

ペヤングの超大盛りですか、あれにも挑戦してみたい。昔からペヤングが好きでした。茹で上がった麺を少しだけフライパンで炒め、ソースをかけると風味が上がって抜群に旨くなります。その上に目玉焼きを乗せ、更に大量のマヨネーズをかけると最高です。

妄想が膨らみます。

12月21日の飲酒その他

12月21日　土曜日

＜飲酒量＞

・缶チューハイ（3度）：500ml缶1本

＜つまみ＞

・鍋物（白菜、椎茸、平茸、エリンギ、エノキ、舞茸、ブナシメジ、竹輪5本）

・オートミール30g

＜体重＞

・69.5kg

＜特記＞

きのこを切って炒めるのが面倒になり、全て鍋に放り込みました。鍋物が楽で良い。

夜にオートミールを食べることは少ないですが、どうしても食べたくなり我慢出来ませんでした。

朝と同様、アーモンドミルクに浸して電子レンジで温めた後、冷凍のブルーベリーとラズベリーを入れて混ぜ合わせます。

そこへダブルリッチチョコ味とチーズケーキ味の2種類のプロテインパウダーを1サービング分ずつ入れて充分に混ぜたら、仕上げにシナモンパウダーを振りかけて出来上がりです。

私はその上に、ゼロカロリーのブルーベリーシロップをかけて食べています。

これが実に旨い。

見た目はあまり綺麗ではありませんが、病みつきになる旨さです。

チーズケーキ味が切れかけでしたので発注しておりました。到着して安心しております。

また、ダブルリッチチョコ味も念のため昨夜発注したところです。

これらのお陰で、朝食が毎日の楽しみになりました。ブラックコーヒーと併せて喰っております。

12月20日の飲酒その他

12月20日　金曜日

＜飲酒量＞

・缶チューハイ（3度）：500ml缶1本

＜つまみ＞

・鍋物（白菜、白ネギ、椎茸、平茸、エノキ、もやし、竹輪5本）

・白米180g

・生卵1個

※白米と生卵が記載漏れでした。12/21追記

＜体重＞

・70.2kg

＜特記＞

きのこ炒め用の椎茸と平茸を鍋に入れてみました。

平茸の存在感が際立っていたように思います。他のきのこと炒め合わせるとそうでもありませんが、単独で食べると深い味わいです。滲み出るバターのような濃厚な風味がたまりません。不細工なきのこですが、人と同様見かけによらない。

昨夜、12月20日金曜日の夜が忘年会のピークだろうと思います。来週はクリスマスですし、27日の金曜日からは帰省が始まります。この辺りから年明けまでが瞬く間です。私にとってこの10日間が年間で最も好きな期間かも知れません。年間の総括を行う期間でもあります。1月1日には年間計画を決定・開始しますので、今から徐々に練っておく必要があります。

そう云えば会社の役員と話をする機会がありました。昨日の夕方の事です。

会って早々、体格に言及されました。君は筋骨隆々で逞しい体格だったのに、何だか随分細くなったな。そんなにストイックな生活をしておるのか、と。

彼から見ると筋肉モリモリに思えたのでしょう。実は贅肉モリモリでありました。このような話を聞くと、ますます人は見かけで判断してはならないと感じる次第です。たとい不細工なきのこであっても、、、です。

12月19日の飲酒その他

12月19日　木曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・竹輪5本

・生野菜（大根、人参、レタス、パプリカ、キャベツ）

＜体重＞

・70.3kg

＜特記＞

本格的に冷えてきました。流石に日中も寒く感じます。体調を崩さぬよう用心したいところです。

12月18日の飲酒その他

12月18日　水曜日

＜飲酒量＞

・缶チューハイ（3度）：500ml缶2本

・缶チューハイ（3度）：350ml缶1本

＜つまみ＞

・生野菜（大根、人参、パプリカ、レタス）

・キノコ炒め（椎茸、平茸、ブナシメジ、舞茸、エリンギ、法蓮草、ピーマン）

・ビーフジャーキー45g

・スモークタン75g

・チャーシュー切り落とし110g

・アーモンド45個

＜体重＞

・70.3kg

＜特記＞

来年、どこかで栄養素の配分関係なく、カロリー摂取無制限の日を設けたいと考えております。

ハンバーガーも食べたくなりました。コストコの総菜コーナーで売ってある米系も食べたい。ハンバーガーなど、一体いつから味わっていないのか。要するに脂質と炭水化物の混合物を飲みこみたい訳です。

可能であれば2020年1月に行いたい。もっとも、チャレンジの経過次第ではあります。

正月に実家で親族集合の宴会が開催されますが、そこでの食事をそれに充てるかどうかは分かりません。そこにハンバーガーは無いと思うからです。