12月15日 日曜日
＜飲酒量＞
・缶チューハイ（3度）：500ml缶1本
・缶チューハイ（3度）：350ml缶1本
＜つまみ＞
・ミックス野菜※どんぶり2杯
・切り落としチャーシュー110g
・砂肝110g
・アーモンド15個
・ビーフジャーキー37g
・プロテインバー1本
＜体重＞
・69.9kg
＜特記＞
瞬間値でしょうが初の69kg台を記録しました。
これから一進一退でも70kg未満が定着していくことを望んでいます。当面は、、、です。
その他、月も半ばを迎えましたので途中経過をご報告します。
体脂肪率
これも初めて19%を切りました。勿論、瞬間値に過ぎないことは理解しているつもりです。ただ、素直に嬉しく思います。
体内年齢
過去記録の39歳を更新する38歳となりました。
モチベーションが上がりますが、後は右半身の痺れです。これは何とかしたいもの。
次に体重チャート、週足です。
下降トレンドを継続中です。
あと、体重における筋肉率と体脂肪率の推移も確認しておきます。
左右の軸は数値が不足しましたので長めにしました。
綺麗なXを描いております。このXが縦長になってくると更に良い傾向です。
そして、昨夜は短い距離ですが散歩しました。
小さなことの積み重ねに過ぎませんが、散歩によるカロリー消費も適宜行いたい。
さて、これから宴会に行ってまいります。体重は大幅増の予感しかしませんが、今夜はしっかりと御馳走を食べてアルコールをいただき、楽しみたいと思います。
何事もメリハリが重要だと感じます。これは私がこの活動を通じて学んだ事の一つです。