あなたの便は美便（びべん）ですか？
美便とは、読んで字のごとく
「理想的な美しい便」のことです💕
普段のご自身の便の状態を
ある程度把握している方も多いでしょう。
便は「たより」とも読むように
あなたの体の状態を「お便り」で
知らせてくれるのです💌
体に異常が起きた時に
最初に教えてくれる便なのです✨
便の状態を知ることは
あなたの健康状態を知ることと同じ。
「お便り」が何を伝えたいのか
しっかり見てあげてくださいね。
食べたものは消化酵素によって分解、
小腸で栄養素が吸収されます。
食物繊維などの消化されなかったものは
水分とともに大腸に行き、
固まってお便りとして外に出されます。
消化・吸収・排泄がスムーズにいっていると
いつも若々しく美しく、元気でいられます。
ブリストルスケールという基準を
ご存知でしょうか。
ブリストルスケールとは
便の状態を色、形など
7つのカテゴリーに分類した
診断医療ツールで
イギリスのブリストル大学で
1997 年に開発されました。
いわば
便の世界基準
で、
ご自分の便が美便かどうか
すぐにチェックできます。
＊画像は排泄ケアナビさんからお借りしています。
美便チェックその1.
『硬さ』
便の水分量が約70～80％であれば
美便と言えます。
水分量が60％以下になると硬く
コロコロした便になり、
ひどいときには便秘状態になります。
また、水分量が90％以上になると
下痢状態になります。
美便チェックその2.
『におい』
便のにおいに影響するのは「腸内細菌」。
腸内細菌には
「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」
がありますが、
この中でも「悪玉菌」はたんぱく質や脂質を好み
おなかの中で分解するときに
イヤなにおいを放つ物質を作り出します。
肉食中心の食事を続けると
せっかくのお便りが
イヤなにおいになってしまうのは
そのためです。
反対に、
おなかの中に「善玉菌」が多いと
便秘の改善につながり
においも控えめになると言われています。
腸はストレスに敏感に反応するので、
精神的なプレッシャーが
便秘や下痢を引き起こすこともあります。
美便チェックその3.
『色』
美便は「黄土色から茶色にかけての色」をしています。
便秘、つまり便がおなかの中に
とどまっている時間が長いほど、
色は濃くなります。
ブリストルスケールで見ると
4番が一番理想的な美便ですが、
痛い、苦しい、などがなければ
3、5も美便に入ると思います。
ブリストルスケールを見てみましょう。
1. コロコロ便
2. 硬い便
ダイエット中で食事量が少なかったり
水分や食物繊維の摂取が少ない
トイレを我慢する回数が多い
ストレスなどが原因で腸が正常に動いていない
ことが考えられます。
・水分のこまめな摂取
・心身のリラックス
・軽い運動
硬い便は肛門を傷つけてしまうこともあります
3. やや硬い便
4. 普通便
5. やややわらかい便
この3つは健康的な便と言えます。
便の水分が70〜80％で
いきまなくてもスルッと出て
ペーパーに便がつきにくい状態です。
便秘や下痢にならないよう
この状態を維持しましょう。
6. 泥状便
7. 水様便
不安や心配事が多い
神経質になりがち
お酒をよく飲む
食事が肉・油物に偏っている
という人は
この状態にあてはまるでしょう。
大きな病気がなくても
下痢状態が続くのは
体にとって良いことではありません。
下痢状態は肛門まわりの
細菌感染を起こすこともあります。
＜気をつけたい便＞
明らかに色や形がいつもと違う場合は
専門医に相談しましょう。
❎赤・白・黒い便
痔、出血性大腸炎、大腸がん
十二指腸や胃潰瘍、
肝臓や胆のうの炎症、
胃がんなどからの出血が疑われる
などの可能性もあるので
放置してはいけません。
❎細い便
腸内が狭くなって腫瘍などが
できているのかもしれません。
細い便が続く場合は、専門医に相談しましょう。
便の色・形・においは
あなたの心と体のコンディションを
こっそり教えてくれる
大切なお便り💕
今日も美便かどうか
チェックしてみてくださいね。