今日の体調
モヤモヤ期4日目です
今朝も東京は雨☔️
3/20に春分を迎え「陽」に転換していく心と身体。
私の周りの人達を見ていても、心境の変化があったり、心身ともに疲れている人が多いように感じます。
「今はこういう時期なんだ」と頭で理解できていると、心の整理がつくこともあるかと思います。
二十四節気や、宇宙の流れなども意識しながら、自分の内側を内観してみてくださいね
【陰陽の変わり目は食事＋行動を変化させ適応】
3月は、春分の日を境に「陰」から「陽」へ。
この大きな変化に伴い、自律神経は大忙し。
心と体は、あれこれ蓄える時期から、解毒や代謝の季節へと変わります。
ぬくぬくと過ごしていた人は、小まめな移動や家事などを率先しておこなうと吉。
食後３０分〜１時間の皿洗いや掃除、階段の昇降などの軽い運動は、食後血糖値の上昇を抑え、ダイエットや生活習慣病、食後の眠気の対策にも◎。
また、３月は雨がふるとイライラや頭痛に悩まされ、晴れると花粉症に悩む人も多いと思います。
そこで、今月備えておくとよい食薬は、自律神経を整える香り高い春野菜、腸や免疫機能を整えるビタミンDや食物繊維を含むシイタケ、アレルギー症状の緩和に役立つアマニ油。
そんな私は今、本気のダイエットに取り組んでいるところ！！
目標は
- 体重を2kg落とす！！
- 健康的な体、ツヤが欲しい！！
- 自分の体を自分でコントロールできるようになること！！
今日の自分メンテナンス
体重はなかなか変化せず停滞。
なぜこんなにも痩せにくくなってしまったのか
今日はみっちり1時間ほど、ボディメンテナンスをしました✨️
メンバーシップの不調改善ヨガがとても気持ちよかったです
朝ごはん
今朝もプロテイン
疲れやすい、だるい、おなかまわりが気になる…など、体の変化に気づいた時が生活習慣の見直し時！！
体の内側からしっかり改善していきましょう
私は人口甘味料が嫌いなので、
それが入っていないものを選んでいます
どうも胃腸の働きが悪いようで、代謝が落ちているのかも？
あとはガスが溜まりやすいのも気になるので、ダイエットと並行して腸活をしていきます
毎日ビオフェルミンも飲んでみることにしました
本当に何を食べるのが正解なのか分からなくなりそうですが
自分の体の声にも耳を傾けながら、無理なく続くダイエットを心がけたいと思います
みなさんはどんな朝を過ごしていますか？
今日の自分の心や体の様子に合わせて、
色んな形で自分のメンテナンスすること
ぜひやってみて下さいね
読んでくださってありがとうございました✨️
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それでは^_−♡