内臓強化、内臓下垂の予防やお腹の引き締めなど

内臓強化、内臓下垂の予防や
お腹の引き締めなど

हरि ॐ！
シンプルヨーガの森はま子です

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先週3月12日（日）は

季節のヨーガ講座「春の朝×シンプルヨーガ」講座で

この日は快晴！

あちこちでウグイスが鳴いていて

場所を移動すれば、そこでも
ホーーーホケキョと鳴き、ウグイスのオンパレードでした

早朝からウグイスの鳴き声を聴くことができ

春の訪れを感じずにはいられないスタートを切り

講座のテーマは

春しぐれの一滴一滴が命の源となり、地中から一気に押し上げられるかのように、エネルギーの渦を巻き起こそう

というテーマで

朝にしかできないもの

この季節だからおすすめのもの

この講座だから、出来るものなど内容は盛り沢山です

ウッディーヤナ・バンダ

（内臓の引き上げ）もおこなっています

ブログでは説明が難しいですが

息を止めたままにして、陰圧を使って内臓が引き上がっている状態です

この講座で毎回

ウッディーヤナ・バンダ（内臓の引き上げ）を練習し

ちなみに前回の

様子はこちらから↓

『話に花咲く、いい香りの「花咲くコーヒー」』話に花咲くいい香りの「花咲くコーヒー」 हरि ॐ！シンプルヨーガの森はま子です初めての方へ / プロフィール/ イベント・セミナー一覧 …

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内臓強化、内臓下垂の予防

お腹の引き締めなども期待できます

またこの

ウッディーヤナ・バンダ（内臓の引き上げ）を含めた

アーサナ（ポーズ）や

ムドラーなども練習しています

朝にしかできないものを

たっぷり堪能してもらい

講座終了後、お時間許す方は

北海道のおぼず・コーヒーさんの珈琲をいただきながら

こぼれ話タイムで

ヨーガにまつわる話で盛り上がっています♡

本日のレッスンも

大変、充実した時間をありがとうございました。

〇〇〇〇〇することの大切さを知りました。

これからは〇〇〇〇〇を意識して練習をしていきたいと思います。

次回も楽しみにしています。

感想をいつもありがとうございます

〇〇〇〇〇は、今回のテーマに沿った重要な部分ですが、ここで表記してしまうと

単一的な捉え方になってしまうのと

参加された方しか、その内容面や流れがつかめないので、省略表記しています。ご了承ください。

さて、さてそんな

季節のヨーガ講座「春の朝×シンプルヨーガ」講座は

次回3月26日（日）が

最終回！

ヨーガがまったく初めてという方や

1回毎の参加も大歓迎ですよ

一番クライマックスの

おいしい回かもしれませんね、どうぞお楽しみくだいね

春の朝のヨーガ③

●3月26日（日）

蕾が開花し、色鮮やかな春の美しい姿を見せるかのように、育み培ったエネルギーを開花しよう

実践内容：春の朝に適したアーサナ、呼吸法、瞑想法

季節のヨーガ講座

「春の朝×シンプルヨーガ」講座

＜日時＞
3回目最終回　3月26日（日）

講座・・・8時30分～10時30分（8時15分～開場）
朝のこぼれ話タイム・・・10時30分～11時

＜講師＞　森はま子

＜参加費＞
●　1回　5500円
●　朝のこぼれ話　500円
※おぼず・コーヒー（北海道珈琲店）と軽食代。コーヒーが苦手な方はお知らせください。

＜持参物＞
動きやすい服装（更衣室があります）
ハンドタオルやスポーツタオル（うつ伏せのポーズで使用します）

＜備考＞
ウッディーヤナ・バンダ（内臓の引き上げ）をおこなうため、空腹でお越しください。休憩時間がありますので、必要な場合は軽食を持参して適時摂ってください。

＜会場・申込・問合せ＞
シンプルヨーガ
広島県福山市城見町1-1-1ウチダビル5階
電話（084－931－2470）や申込みフォームよりお申込み、お問合せください