食べて体の中からキレイに痩せる

ダイエットコーチの亀山利花です。

はじめましての方は

こちらから→プロフィール

 
💎ご飯さえ抜けば痩せられる。
💎ご飯抜きのダイエットで簡単に体重が落ちる。
💎ご飯抜きで調整すれば大丈夫
 
そう思って
「ご飯抜きダイエット」
実践したことはありませんか?

ーーーーーーーーーーーーーーー
過去の私は、
ご飯を抜けば、ダイエットできる
そう思っていました。
 
今日はサラダとスープだけ!
 
ご飯抜きで「糖質オフ」できるから
食べ過ぎたらご飯を減らせば大丈夫!
 
ご飯を食べたら太る!!
 
だから
ご飯を抜くダイエットって
私の中では常識でした。
 

ご飯を抜いて
確かに痩せたけれど、、、
 

会社の同僚から、
「大丈夫?」「体調悪くない?」
 
なんて
よく言われるようになったんです。
 

えっ
私、ご飯抜きダイエットまでしたのに
周りからはそんな評価??

 
確かに
ご飯を抜くダイエットで体重は落ちたけど
 
💎すぐにリバウンドしたり
 
💎電車の中で体調が悪くなって倒れそうになったり
 
💎肌がカサカサになって
 シワが増えちゃったんです。
 
ダイエットしてキレイになりたいのに、、、。
ご飯抜きダイエットをしたら、
ほうれい線、毛穴、シミやシワが目立って
人と目も合わせられないくらいに
なってしまいました。

こんな顔で人に会いたくない~。
この状態から脱出したい!
そんな状態になってしまったんです。
ーーーーーーーーーーーーーーー

なぜ、
ご飯抜きダイエットがNGなのか?

それは、3つの理由があります。

■便秘になる
お米には「食物繊維」が含まれています。
食物繊維は腸内環境を整え
排便をするために大切な栄養素。
お米を抜くと「食物繊維」の量が減ってしまい
便秘の原因になってしまうんです。
 
 
■噛まない(咀嚼力不足になる)
ご飯を抜くと
しっかりよく噛む機会がなくなります。
ご飯をしっかりよく噛むことで 
顔の筋肉を鍛え
アゴのラインがスッキリする効果があるのに
その機会を逃してしまいます。
 
 
■肌が乾燥する
お米には「米セラミド」という
「うるおい成分」が含まれています。
お米を抜くとお米から摂取できる
セラミドの量が減ってしまい
お肌の乾燥やシワの原因になってしまいます。
 
 
私の肌が、
カサカサに乾燥してしまい
ほうれい線が深くなり
シワだらけになってしまったのも
理由がちゃんとあったんです。
 
 
ダイエット中に
ご飯は太る原因と思われがちですが
キレイに痩せるために
お米がとってもとっても大切な存在だったんです。
だからと言って
たくさん食べればいい訳でもなく
適量にすることは重要ですが
 
ご飯を食べないと
💎痩せてもリバウンドしたり
💎体調を崩したり
💎私のように老けてしまう可能性があります。
 
 
私のように肌がボロボロにならないように
〇〇抜きダイエットから卒業して
栄養素が満点の食事で
あなたの体の中からキレイな「痩せ体質」をつくり
素敵な未来を手にいれて欲しい!
 
「食べる=太る~」と思い
その考えから抜けられなかった私が
食べても「太らない体」になってから
食べることが楽しくなりました。

肌も少しずつ改善されてきたんです。
しっかり栄養を摂るようになってから
肌が少しずつ変わり
フェイスラインもスッキリしてきました。
 
 
ご飯さえ抜けば
「痩せられる」と思っていた私が

ご飯だけでなく、いろんな栄養を
バランスよくしっかり摂れるようになり
「痩せ体質」をつくることができ
肌も改善されてきました。
 
 
あなたも
素敵な毎日を過ごすために
大切な家族のために
栄養がしっかり摂れる毎日を
過ごしていきませんか?
 
■食べるダイエットでキレイになる食事法■  
具体的には?
💎どんな栄養を摂ったらいいの?
💎3食しっかり何を食べたらいいの?
💎健康的な体を作るためにはどうしたらいいの?
 
詳しく知りたい方は
@901nfiuk で検索してくださいね。
 
 

 

食べて体の中からキレイに痩せる

ダイエットコーチの亀山利花です。

 
はじめましての方は

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💎このぽっこりお腹をどうにかしたい

💎あと3kg痩せて30代の頃の体重になりたい
💎1kg痩せてもリバウンドの繰り返し
 
そんな、いつもいつも
「ダイエットしなきゃ〜」が口癖になっている。
 
そんな悩みはありませんか?
 
ーーーーーーーーーーーーーーー
かつての私も
このお腹のお肉がスッキリしたら
ロングスカートがカッコ良く履けるのになぁ〜。
 
あと3kg痩せたら
着れなくなったスーツが
カッコ良く着れるのになぁ〜。
 
毎日、体重計と「にらめっこ」しながら
今日も、変わらない〜
少し増えてる日は、「あ〜ぁ」とため息
 

野菜も食べてるし
バランス良く食事してるのに、、、
何がダメなんだろう?
 

💎パンを食べたら太るかも
💎夜、食べたら太るかも
💎ケーキは食べちゃダメだよね


そう
私の頭の中はグルグル
ダイエットのことばかり
 
 
あと
3kg痩せたい〜!
 
 
でも
 

ダイエットするために
「食事を意識しただけ」では難しかったんです。
 
💎肉や魚や卵などのタンパク質や野菜を
 食べるように意識しました。
💎バランスよく食べました。
💎ダイエット本を10冊以上買って
 食の改善に挑戦しました。
 
 
それでも、
ダイエットはうまくいかず
便秘も改善できませんでした。
 
 
食を変るため
すごーく「食」を意識したんです。

10種類以上の材料をいれた
健康野菜スープも毎日食べてました。
 

 
ダイエットのため
バランスのいい食事を意識したけれど
ダイエットできなかった。
ーーーーーーーーーーーーーー
 
何がいけなかったの?


健康情報や
ダイエット情報に振り回され
正しい知識がなかっただけでした!

 

💎何を食べたらいいのか?
💎体の中でどう脂肪が燃えるのか?
💎どうしたら続けられるのか?

その方法を
知らなかっただけだったんです。

 ーーーーーーーーーーーーー
ダイエットの成功は〇〇で決まる
その〇〇は、
「決断」です。
  ーーーーーーーーーーーーー

ダイエットの成功は
正しい食に変えるという
「決断」だったんです。
 

結局のところ
食を意識しただけでは変わらず
正しい食事に変えないと
痩せられなかったんですよね〜。
 
少し痩せたとしても
またリバウンドしてしまいました。
 
 
あなたは
今だけ痩せたいのではなく
これから先もずっと
食べても太らない体を作りたいですよね。


私は

💎栄養学の知識
💎体の仕組みを理解
💎楽しく続ける気持ち

この3つを備え

栄養バランスの良い食習慣で
しっかり食べても
痩せる」ことができました。
 

正しい知識を学び
あ〜そういうことなのねって
腑に落ちたから実践できたんです。
 

今までは
間違ったまま実践していただけだった。


納豆がいいですよ〜って言われても
💎何がダイエットにいいの?
💎どう食べたらいいの?
💎どれだけ食べたらいいの?
わからないですよね〜。

なぜ納豆のタレがダメなのかも
知りませんでした。


講座を通して
そういうことなんだ〜!
できていないことは
アドバイスをもらい
実践できるようになると
少しずつ体重が減ってきました。


💎そういうことだったんだ〜!

💎栄養学って面白い!

💎食事することが楽しい!


そんな風に
楽しみながら
学んで実践していたら
憧れのロングスカートが履けるようになりました。

💎本当に痩せたいなら
💎本当に変わりたいなら
💎本当にキレイになりたいなら
 
 
あなたも
正しい栄養学の知識を身に付けて

しっかり食べて体の中から

キレイな「痩せ体質」を作っていく
「決断」をしませんか?
 

 
■食べるダイエットでキレイになる食事法■  
具体的には?
💎どんな栄養を摂ったらいいの?
💎3食しっかり何を食べたらいいの?
💎健康的な体を作るためにはどうしたらいいの?
 
詳しく知りたい方は
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食べて体の中からキレイに痩せる

ダイエットコーチの亀山利花です。

 
はじめましての方は

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食事とは、毎日のことですよね~。
💎毎日、何を食べてますか?
💎毎日、食べたもので体はつくられています。


 

あなたが、
無意識に選ぶもので体はできています。

体にいいものになるように
毎日の「食」の選択を変えていきませんか?


食を変えることで
「ダイエット」の成功も高まります。
 
 
これから、健康な体
さらにキレイに痩せて自信が持てれば、
たくさんのことにチャレンジできる
そんな未来が待っています。
 

食事とは毎日のこと
これからも「あなたの体」で生きていきます。


全ての基本は「食べること」

 
 
運動や睡眠も大切ですが
いちばん体に影響するのは
1日3回の食べ物。
  

その食べるものを
「選択する力」が身につけられること。


それは
あなたの人生にとって
大きな意味を持つはずです。
 

ダイエットすることは、
本当の美しさを手に入れること!

 
💎正しく
💎美味しく
💎栄養バランスよく
しっかり食べて、
毎日を思いっきり楽しむこと!

 
それが
未来のあなたのキレイと
輝く人生につながっていきます。
 

そして

体にとって
「必要なもの」を摂り、
「不必要なもの」を控えること
本当の自分になることなんです。
 
 
ダイエットって
こんなにシンプルなんです。

自分の本来持っている力が発揮できれば
どんな理想の状態も実現できる
と信じています。
 

オンライン講座の中で学んだことを
すぐに実践できる「環境」があるから
楽しく続けられる仕組みがかるから
諦めずに継続できます。

 

「痩せる」ために必要な3つのことは

💎栄養学の知識
💎体のメカニズムの理解
💎楽しく続けるマインド
 
 
この3つを備え
栄養バランスの良い食習慣を身につけると
しっかり食べても「
痩せる」ことができるんです。

 
そして


あなたの健康管理ができると
家族の健康、未来も作られます。
あなたの食事が
家族にも反映されるんです。

奥さんが太っちゃうと
家族も太ってしまうことってよくありますよね。



正しい知識を学び
体にすり込んでいきましょう!


結局、学んで
「あ〜そういうことなのね」って理解でき
腑に落とすことができたことしか
人って実践できないんですよね〜。


でも実践できるようになると
今度は、「こうしたほうがいいかも〜」って
工夫ができるようになります。


あなたのダイエットで
どんな「ミラクル」が起きるのか楽しみです。


あなたも

食べて体の中から

キレイな「痩せ体質」を作っていきませんか?

 
■食べるダイエットでキレイになる食事法■  
具体的には?
💎どんな栄養を摂ったらいいの?
💎3食しっかり何を食べたらいいの?
💎健康的な体を作るためにはどうしたらいいの?
 
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ダイエットコーチの亀山利花です。
 
はじめましての方は

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いよいよ
ダイエットシーズン到来!
 
ダイエットには
まず腸内環境をよくすること。
よく聞きますよね〜。
便秘はダイエットの大敵!
 
 
そんなあなたは

 
💎便秘に悩んでいませんか?
💎お薬に頼っていませんか?
💎便秘に効く食べ物ってあるの?
 
 
ダイエットに効果があって便秘に効く食べ物って?

その前に

腸内の状態ってどうしたらわかるか
知っていますか?
 
それはトイレでわかります。
 
💎スルーと
💎バナナ状態!
💎浮いた!(←これは上級者)
 

最高の腸内の状態です✨


腸内をキレイにして
体の中を「デトックスする」ことで
「ダイエット効果」アップできます。
 


腸内をキレイにするためには?


いろいろな方法があり
状態によっても
食べるものは違ってきますが、
そのひとつの方法として
紹介しますね〜✨
 
 
その食材は?
きのこ類!!
 
きのこは食物繊維がたっぷり
食べることで
腸内環境をよくしてくれます。
 
便秘は腸内に
悪玉菌が増えすぎるのも原因のひとつ
 
だから食物繊維たっぷりの
善玉菌である「きのこ」が大活躍!
 
 
💎善玉菌が増え
  ↓
💎代謝が上がり
  ↓
💎ダイエット効果がアップ
 
 
最高ですよね〜。
きのこと言えば
🔸シメジ  
🔸エノキダケ
🔸ナメコ
🔸しいたけ
🔸エリンギ  
🔸マイタケ  
などなどビタミンがたっぷり。
 
お味噌汁などにいれて
今日からぜひ試してみてくださいね(^^♪
 

「食べる=太る」

と思ったから食べられなかった。


食事を整え食べることで

「痩せ体質」になってから

💎何を食べたらいいのか?

💎どう食べたら太るのか?

わかるようになり

安心して食べられるようになりました。

 

体はとっても正直です。

体は食べたモノでできている

 

食べて体の中から

キレイな「痩せ体質」を目指し

ダイエットから卒業し

ワクワクした毎日を一緒に過ごしませんか?

 

もう少し詳しく知りたい方は
LINEで小冊子をプレゼントしているので
確認してみてくださいね。
 
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具体的には?
💎どんな栄養を摂ったらいいの?
💎3食しっかり何を食べたらいいの?
💎健康的な体を作るためにはどうしたらいいの?
 
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食べて体の中からキレイに痩せる
ダイエットコーチの亀山利花です。
 
はじめましての方は

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私は
「栄養学」「体のメカニズム」を学びながら
ダイエットをはじめてから
 

どれだけ今の体重の増減だけ
気にしていたのか?
 
という事が
面白いくらいにわかるようになりました。
 
 
当時の私は
どうしたら、
食べてもリバウンドしない
「痩せ体質」をつくれるかを
知らなかったからです。
 

一人暮らしをしていた時は
ベジタリアンな生活でした。



食べなければ痩せる
 

この思考で
💎お肉をほとんど食べない。
💎油は敵
 

食べることも楽しめず
栄養不足状態で、肌もカサカサ
最終的には病院に入院という運命に!
 
 
食べないことが
体型を維持する
これが手っ取り早い方法だと
思っていたからです。
 


3kg痩せる
1つだけの目標だったら
いいかもしれません。


 
でも、目標がなくなると
また、リバウンドしてしまう。
 

そして
また、ダイエットをする。
 
 
せっかく
ダイエットしたのに
また、同じことを繰り返し
 
 
こんなダイエットばかりでは
疲れちゃいますよね。
 
 
💎いつもダイエットをしてる
💎ダイエットすることが日課になってる
💎ダイエットが口癖になってる
 
 
この時間を
あなたが
「栄養学」と「体のメカニズムを学ぶ」時間に
あてて、実際にサポートをつけて実践したら
 

ダイエットが卒業できると
思いませんか?
 
 
あなたが、
今のダイエットをして
リバウンドしてしまうのが
嫌だ!!と思うのであれば、、、


ダイエットを卒業したい
と思うのであれば、、、

 
一日でも早く
リバウンドしない「痩せ体質」をつくり

ダイエットから卒業していきましょう!

Beginningって
「始め」とか「開始」という意味があるそうです。

実践することを始めて、わかったこと。

それは

実践して
初めて身についていくものだと実感しました。

「わかること」と「身につくこと」は全然違う!!
そう感じました瞬間でした!!


あなたも

食べて体の中から
キレイな「痩せ体質」を作っていきませんか?


 
■食べるダイエットでキレイになる食事法■  
具体的には?
💎どんな栄養を摂ったらいいの?
💎3食しっかり何を食べたらいいの?
💎健康的な体を作るためにはどうしたらいいの?
 
詳しく知りたい方は
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ベルラスダイエット





食べて体の中からキレイに痩せる
ダイエットコーチの亀山利花です。
 
はじめましての方は

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緊急事態宣言が解除されて電車も混んできました。
街から聞こえてくる言葉が
「コロナで太った〜。」
 
緊急事態宣言がされた頃に
私が予想した時に書いたブログがこちら
 ↓↓↓

 
お家で
ダラダラ〜っとテレビみて
お菓子食べて、ダラダラ〜。
知らないうちに夕方に、、、。
 
すっかり3kg太ってしまったとの声が、、、。
あちらこちらで、、、。
 
 
道を歩いていたら、
すれ違いで自転車に乗ってた女性が、、、
コロナで3kg太った〜と言って
走りさっていきました。
もう、
声に出して言いたいくらいですよね〜!!

 
でも
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーー 
私の夫は
おやつを食べても太っていないんです。
ジムに行けなくても変わらない。
 
 
一度「痩せ体質」を作って
食べても太らない体に大変身したから、、、。
 
 
お昼もお家でごはんを食べてるから
腸内環境も最高にいいみたいです✨
 
 
そして
今月も夫はテレワークが続いて引きこもり(^^)
逆に、会社に行ってくれるのか(笑

会社から来ないでって言われてるから
ちゃんと守ってるよって、、、(笑
いい会社ですね。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー 

これから
働き方が変わるスタートなんです。
また、新しい時代に!!
 
さて、
 
あなたは、
 
コロナでも太りませんでしたか?
楽しく食事を楽しめていますか?

 
コロナで太ってしまったあなた

コロナ対策で〜す!!
これはコロナになる前に
お伝えしたことと一緒ですが、、、。
 
 
💎①栄養をバランス良く3食しっかり食べる
💎②しっかりよく噛んで食べる。
💎③体に不必要なモノを控える。
 

覚えてますか?

 
あなたも
①〜③を実際にできているか
チェックしてみて下さいね。
 
💎バランスのいい食事ってどんな食事?
 朝ごはんちゃんと食べてますか?
 サラダさえ食べればいいと思っていませんか?
 タンパク質さえ摂ってればいいと思ってませんか?
 バランスのいい食事の栄養素って何?
 
💎よく噛んで食べていますか?
 食事にどれくらい時間かけていますか?
 
💎③体に不必要なモノって何?
 食べちゃいけないものってあるの?
 何を食べたら痩せにくいの?
 そもそも不要なモノって何?
 
そう、ちょっぴり意識するだけ✨

体は食べたモノでできていることはわかってるけど

何を食べたらいいの?

この食欲をなんとかしたい。

どうしたら「痩せ体質」になれるの?

 

痩せてキレイになりたい~!

痩せたら人生どんなに楽しいんだろう。

 

そう思ったあなた!!

 

 

食べて体の中から

キレイな「痩せ体質」を目指し

ダイエットの悩みのない

ワクワクした毎日を過ごしませんか?

 

もう少し詳しく知りたい方は
LINEで小冊子をプレゼントしているので
GETしてくださいね。
 
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💎3食しっかり何を食べたらいいの?
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💎ダイエットしてるのに痩せられない~

💎口さみしくて食欲が止まらない~

💎3kgだけ痩せたいのに・・・

 

 

どうしたら「痩せ体質」になるの?

何がいけないの?

 

でも

間違ったまま続けていても

リバンドを繰り返すだけ

ダイエットしてるのに痩せられない!

 


ーーーーーーーーーーーーーーー

日曜日のお掃除の出来事です

ーーーーーーーーーーーーーーー

毎週、日曜日は掃除の日!

窓ふきは私の担当!


一生懸命、窓ふきをしたけど

なんだか、上手く汚れが落ちない~。

スプレー使って落としてるのに、、、


おかしい~(*_*;

 

拭けば拭くほど汚れていく窓

私には

窓ふきの技術がない?

窓拭きが下手?


 

そう思った瞬間



「それっ窓ふき用のスプレーじゃないよ~

「レンジ用のスプレーだよ〜」と言われて

 


あっホントだ~。

気が付いてなかった!



ちゃーんと

窓ふき用で窓を拭いたら 

キレイになりました。

 


ホント、恥ずかしい~

たまにこんな経験ありませんか?



一生懸命、

違うスプレーを使って掃除

洗剤を間違えると

汚れが落ちるどころか

汚れちゃうんですね~。

ーーーーーーーーーーーーーーー


私のように思い込んで

気が付かないことありませんか?

 


 

ダイエットも一緒で

ダイエットしているのにおかしいな~

体重減らないな~

なんでだろ〜?




でも

それって


💎太っちゃう栄養だったり

💎太っちゃう食べ方だったり

💎体にいいけどダイエット向きじゃなかったり



勘違いしてたりすることありませんか?

私は勘違いの連続でした。

 

体に良さそうでダイエットできそうだから

💎野菜ジュースを飲んだり

💎鉄入りヨーグルトを飲んだり

💎緑茶を飲んだり

 


🔸野菜ジュース

 私の体には

 糖分が多すぎて体が拒否していたにも関わらず

 →ビタミンが摂れそうだから

 ダイエットにも必須と思い飲んでいました。

 

🔸鉄を補給

 ダイエットには貧血解消が必須だから

 と思っていたジュースは「糖分が多すぎ」て

 →ダイエットにはほど遠かった。

 

🔸お茶は体にいい

 →私自身がカフェインアレルギーなのに

 お茶を飲んでいつも調子が悪く

 アレルギーを引き起こし胃がやられてました。

 


そう

 

過去の私は

たくさんのダイエット情報に溢れた中

間違ったままのダイエットで

いつまでたっても痩せられなかったんです。

 


しかも



「食べる=太る」

と思ったから食べられなかった。


油は敵で油を摂らない食生活で

お肌もカサカサになってしまいました。

 


でも



食事を整えて食べることで

「痩せ体質」が作れるようになってから


💎体が欲しいというモノが変わり

💎しっかり食べられるようになり

💎「痩せ体質」をキープできるようになり

少し体重が増えても調整できるようになりました。



何を食べたらいいのか?

どう食べたら太るのか?

わかるようになり

安心して食べられるようになりました。

 

 

すべては、

「食べ物」でした。


何を食べるか?


どう食べるか?


体はとっても正直です。

体は食べたモノでできているから、、、。

 



あなたが



もし、

ダイエットがうまくできない場合


何か原因があるのかもしれません。

 


私の窓掃除スプレー時のように

レンジ用のスプレーを窓用のスプレーと

思い込んでしまい

ただ間違っていることに

気が付いていないだけかもしれません。


食べ方を知らないだけかもしれません。



もし、

そうだとしたら

 

 💎そんな状態からは、早く脱出して欲しい!

 💎リバウンドする状況から脱出して欲しい!

 💎ダイエットから早く卒業して欲しい!

 


そう願っています(^^)

 

 

体は食べたモノでできていることはわかってるけど

何を食べたらいいの?

この食欲をなんとかしたい。

どうしたら「痩せ体質」になれるの?

 

 

痩せてキレイになりたい~!

痩せたら人生どんなに楽しいんだろう。



そう思ったあなた!

 

 

食べて体の中から

キレイな「痩せ体質」を目指し

ダイエットの悩みのない

ワクワクした毎日を過ごしませんか?

 

 

もう少し詳しく知りたい方は
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食べて体の中からキレイに
「痩せ体質」をつくる
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💎会社に行く楽しみはランチタイム
💎お昼になる前にお腹がグーグー
💎今日は何食べようかなぁ?
 
Lunchは、お楽しみの時間!

でも
ダイエットに必須の「〇〇力」がないと
太ってしまうことに!
 
____________________________
私が仕事を転職した時に
2ヶ月で3㎏太ってしまった話です。
____________________________
 
私が仕事を転職した時
早く会社に馴染んで仕事したい〜。
 
コミュニケーションを取って
早くみんなの輪の中に入りたい~。
 
ランチでみんなと食事をすることは
コミュニケーションの最大の場所であり
仕事を円滑に進めるための
情報交換の場でもあるから、、、。
 
そう思って
みんなに合わせるようにしていました。
 
外食って
メニューを選ぶのも
みんなに合わせるって大切だから、、、。
あれイヤ、これイヤって
上司や同僚には言えないですよ。
 

ちょっと体調が悪いかもと思う日も
同じ部署の人たちと一緒にランチ〜!
 
いつも一緒のお店では飽きてしまうので
いろいろなお店を開拓するじゃないですか?

誰も行ったことがない
知らないお店に挑戦した時
 
出てきた唐揚げがどう見ても
 
黒い~!!
 
これ、
絶対2回揚げてる~。
体に悪そうな油で揚げてる??
 
見た瞬間
「食べられない~」
罰ゲーム???と思ったけれど
 
みんなが楽しく食べてるのに
食べられない~とか
残すとか、、、
 
あり得ない行動って思われちゃう、、、。
 
ちょっぴり量が多くて
どうしよう~って思いながらも

お腹がいっぱいでも食べました。

そしてあの黒い唐揚げの
油で胃がやられてしまったんです。
もともと胃が弱いので
悪い油ですぐ胃もたれしちゃうんですよね。
 

あ~ぁ
食べなければよかったと後悔

「お弁当なんです」と言えばよかった。

そう思っても言えない。
 
そんなことを
2ヶ月くらい続けていたら
あっという間に3㎏オーバー!
 

どう考えても太る食事を続けていました。

____________________________
太るのはあっという間
でも痩せるのは本当に大変!
 

あなたも断れなくて
 
みんなに合わせていたら太っちゃった
 
な〜んて
思った事ありませんか?
 

そんな経験から
外食の場合は定食系がいいですが
外食で5つのことを気をつけたいですね。



それは
 


外食をする時のポイントは5つ
①中華を選ばない
②カレーを選ばない
③うどんピザなど小麦粉系を選ばない
④揚げ物などは油に気を付ける
⑤ジャンクフードは避ける

選ばないことも「選択」
 

それでも
やっぱりダイエット中は
作ったお弁当が一番いいですが、、、


お弁当が難しい場合は


「今日はここにいきましょう!」と提案をする!
ダイエット中でも大丈夫なお店のレパートリーを
揃えておくといいですよね。

 
そして


ダイエットに必須の「選択力」
ダイエットするには何を選ぶかですよね。
💎買物で何を買うのか?
💎外食で何を食べるか?
💎メニューで何を選ぶか?
 

そんな選択する力をつけていくと
ダイエットも自然にできるようになります。
 
 
ダイエットのために選択力を磨き
「痩せ体質」をつくりませんか?

実践すると
💎ドンドン楽しくなり
💎ドンドン食べることが好きになり
💎ドンドンやりたいことが増えてきます。
実践講座に参加する人が増えています。
最近、みんな「食べるダイエット」
に対して意識が高くなってきてますね。


私と一緒に

体の中からキレイな「痩せ体質」をつくり

ワクワクした毎日を過ごしませんか?



何を食べたらいいのか?

もっと詳しく知りたい方は
小冊子で確認してみてください。

 

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💎キレイに見られたい

💎若い時のように肌がもっとキレイだったら

💎もっと若ければこのシワがないのに、、、

 
こんなことを思ったことはありませんか?
 

ーーーーーーーーーーーーーーー
これは私の高校時代の後輩が
アラフォーだけどナンパされた話です。
ーーーーーーーーーーーーーーー
今から半年くらい前の
まだコロナが流行る前の頃です。
 
少し飲み過ぎて、
夜10時頃になり駅から帰る途中
 
後ろのほうから
20代後半の男性の声が
 
「すみませ~ん」
 
「えっ」
「もしかして、、、」
「これは、ナンパかも??」
 
少し、小走りに、、、

ナンパされるような年でもないし、、、

声が近くなり
「すみませ~ん」
 
確かに若い男性の声が、、、
「すみませ~ん」

 
彼女が振り返った瞬間!!
 





彼の腰が後ずさりに、、、
「ごめんなさい~」
 
 
 
「えっ」
声かけておいて謝るって、、、


大丈夫です!大丈夫です!って
その手は何〜?


で、後ずさり


走ってどこかへ、、、、

 
何が大丈夫??
 

まったく~!!


若い頃なら、
こっちから断るのに、、
声かけておいて断られるなんて、、、


最初から、
顔確認してから声かけてよ~。

でもショック~って、アハハ~
 

もうすっかり
ネタで話してくれました。
彼女は、肌に悩んで悩んで
化粧品にかなりお金をかけてきたそうです。
なのに肌のシワが、、、。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
アラフォーでもナンパされたのに
相手から断られるという結末に!!


名誉挽回したい〜!


ちなみに
彼女は私の高校の後輩ですが
高校を卒業して30年になる
2年後に高校時代の同窓会があるそうです。
あの青春時代の友人達に会うそうです。
だからその時までに
肌をキレイにする
という希望を叶えたいと言っていました。



今はコロナで、
マスクしてるから
顔みられなくて済むけど
 
 
すっかり、40代
もう20年前とは違う、、、。
今は、あの若さがない
今は、あの肌がない
 
 
でも大丈夫!
 
 
💎肌は生まれ変わっているから
💎肌も食べたものでできているから
💎燃やすための栄養素を十分に摂っていれば
 食べて痩せられ、肌もキレイになれる!!
 

 
肌美人になるために必要なことは
た~くさんあるけれどその中でも
ポイントは3つ
💎体を温める食べ物や飲み物を飲む
💎アマニ油などオメガ3などの良質なオイル
💎生の魚や野菜などの酵素や発酵食品を摂る


まずは、
体の中からキレイにする。
ひとつずつ始めれば大丈夫!
目標があると願いが叶いやすいですからね〜。


そう


体の中からキレイな

「痩せ体質」「美肌」を目指し

ワクワクした毎日を過ごしていきましょう!!

 

 


何を食べたらいいのか?


もっと詳しく知りたい方は
LINEで小冊子をプレゼントしているので
確認してみてください。

 

■食べるダイエットでキレイになる食事法■  
具体的には?
💎どんな栄養を摂ったらいいの?
💎3食しっかり何を食べたらいいの?
💎健康的な体を作るためにはどうしたらいいの?
 
詳しく知りたい方は
@901nfiuk で検索してくださいね。
 
 
ベルラスダイエット
食べて体の中からキレイに痩せる
ダイエットコーチの亀山利花です。
 
はじめましての方は

こちらから→プロフィール

 
💎ストレスで食べちゃう
💎「もたいない」から食べちゃう
💎冷蔵庫を開けてちょこちょこ食べちゃう
 
 
そんな経験はありませんか?
 

💎冷蔵庫の中に何が入っていますか?
💎痩せ体質と冷蔵庫って関係があるの?
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
以前の我が家の冷蔵庫の中は
ゴチャゴチャしてるというより
何かが足りない~。
 
そうそう
 
冷蔵庫が
栄養不足状態~~~でした。
 
しかも、
何かないとお腹がすいちゃうから
常備していたものが
アイスや甘いおやつ
カレーの残り、麺類など、、、
 
バランスよく食事をしなきゃ~と
思いながらも
栄養がない~。
しかも
太るとわかっているものばかりでした。
 
 
最近
冷蔵庫を開けてみて思ったこと!!
冷蔵庫の中がキレイになった??
 
冷蔵庫は
「未来の体をつくる」大切な場所
栄養不足で痩せられなかった。
それは
食べて太ると思っていたから
野菜だけ
フルーツだけ
ヨーグルトだけ
そんなふうに制限をしていました。
 

冷蔵庫も体と同じ
💎不要なものをため込まない
💎栄養のあるものを入れる
 

冷蔵庫内を栄養のあるものに変え
不要なものもなくなり
ダイエットも楽しくなり痩せました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー



料理をしたわけではなく
冷蔵庫の中を変えたんです。


つまり
買物で何を買ってくるかなんです。
料理はできなくて大丈夫!

あっ
でも包丁で
野菜を切ることできますか?
切ることができれば大丈夫です。



痩せる簡単な方法は「色」
 

冷蔵庫の中の色で
何色が足りないかすぐにわかります。


赤・黄・緑・黒・白
色のある食べ物がありますか?

食べるモノは
味覚よりも
視覚から入ってくる情報が大切です。
目で見てから美味しそうと思って食べる。
 

食べるものを変えたら冷蔵庫の中が変わり
冷蔵庫の中が変わったら痩せる体質になった。


楽しみながら、
「体」も「冷蔵庫」の中もキレイになっていく。


朝から栄養で体を満たして
痩せ体質をつくりませんか?
 
 

体の中からキレイな「痩せ体質」をつくり

ワクワクした毎日を過ごしませんか?

 

 

もっと詳しく知りたい方は
小冊子で確認してみてください。
 

 

■食べるダイエットでキレイになる食事法■  
具体的には?
💎どんな栄養を摂ったらいいの?
💎3食しっかり何を食べたらいいの?
💎健康的な体を作るためにはどうしたらいいの?
 
詳しく知りたい方は
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