ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター
中嶋 はるよです。
いつもご覧いただきありがとうございます。
10年以上も悩んだ更年期？な体調不良から復活。
その経験と学びから、更年期不調改善のサポート活動をしています。
更年期不調の改善は、奇跡でも偶然でもない
更年期不調を食事で改善というと
何を食べたらいいのか
どんなサプリメントを飲んだらいいのか
が気になってしまうけど
体調が悪ければ悪い人ほど
実はちゃんと食べられていない可能性が高い
食べるというのは
単に口に入れるということではなく
それをどれだけ消化して吸収できて
いるかということ。
そして、吸収できたとしてもそれを
どれだけ代謝して身体と心のために使えているか
ということ。
食べても元気になれない人は、消化力のアップが必要。
食べられない人は、まずは三大栄養素を意識。
そして何よりも大事なのはストレスケア。
ストレスは胃腸の動きをとめてしまう。
ストレスと聞いて、どんなことが思い浮かぶでしょうか。
意識では何も感じていなくても
あなたの身体は以下のようなことを
ストレスと感じて反応します。
病気
怪我
仕事
経済的問題
人間関係
過労
睡眠不足
喫煙
運動不足／過度な運動
薬
カフェイン
栄養不足
低血糖
アレルギー
ペットロス／大切な人の死
繰り返すストレス
光／音
自己肯定感の低さ
やりたくないこと／義務感でやっていること
有害物質／添加物
など
取り除けるものがあったら
少しずつでも取り除いていこ！
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【ZOOM講座】
2024年5月26日に行われたZOOM講座。
私は更年期不調からの復活ストーリーの担当で
約50分の講座を行いました。
「自分も元気になれそうと希望が持てた！」
という感想を多数いただいた講座の動画が
下記リンクにて販売されています。
10年も悩んだ更年期不調からどうやって回復したか、
回復の過程で何につまづいたのか
今、つらい更年期不調に悩んでいる方に是非参考に
していただきたい内容です。（約50分、1,100円）
【更年期不調改善のスタートに立ちたい方へ】
【継続プログラム】
更年期不調の改善は毎日の食事から
～身体も心も楽になるセルフケアプログラム～
【単発プログラム】
更年期不調改善のスタートに立つ！
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