Hi
全米ヨガアライアンス200RYT 取得
ダイエットアドバイザー
幼稚園教諭、保育士資格 保持
Sakinoです
現在、クリニカルアロマのお勉強中です♪
最近、お疲れ気味です
気持ちばかりが先走ってる状態です…
そんな時は、ヨガで教えて頂いた、
《Atha ／ アタ》今に留まる
を、思い出して…
ゆっくり、深い呼吸を
鼻呼吸を行います。背筋を正し…顎を引いて…、
鼻から息を吸って、お腹を大きく膨らませ、
鼻からゆっく～り、長く、身体中の空気を全て、 吐き切っていきます
その時、下腹に意識を向け、息を吐ききることで、腹筋が付き、引き締まったお腹になるのでお忘れなく
お腹は風船の様なイメージで、呼吸に合わせて続けて下さい
肩の力が入らないように、
呼吸に意識を向け、
自分の心に耳を傾け、心の声を聴いてみて下さい
そして、
自分自身に「ありがとう」と、愛を込めて唱えてみて下さい
私のリラックス、リセット方法です
以前までは、ストレスを溜め込みやすくて、発散方法がわからずにいましたが、ハワイでヨガを学び、呼吸の大切さを感じました
役に立てば幸いです