腰痛、肩こりがあると、硬くなった筋肉を緩める時に、ストレッチングをすると逆効果になる事があります
● 腰痛、肩こりがあると、硬くなった筋肉を緩める時に、ストレッチングをすると逆効果になる事があります。
こんにちは、平松です。
あなたは、筋肉が硬いなぁと思った時、どうしますか？
一般的には、ストレッチングをするのではないでしょうか。
よく使う筋肉は、使いすぎて疲労すると、短縮し硬くなります。
その反対であまり使わない筋肉、いつも伸ばされたままの状態の筋肉は、収縮する力の弱い筋肉になります。
また、伸ばされた状態が、ずっと続いても筋肉は硬くなります。
例えば、他の記事で書いたこの絵の人は、からだの前面の筋肉は縮んでいます。
その反対で、体の後面、腰から背中、首にかけては伸ばされています。
筋肉が硬いとストレッチングをするなら、この絵の人の場合は、体の前面の筋肉をします。
お腹、胸の筋肉ですね。
筋肉が、硬くなって痛みが出ているからといって何も考えず伸ばす、ストレッチングすると、逆効果になることもあります。
腰痛がある、肩こりがあるのでストレッチングをしても効果なしとなるわけです。
伸ばされっぱなし、伸ばされてすでに硬くなっている筋肉を、それ以上にストレッチングするとマイナスになります。
伸びているものを、更に引っ張って伸ばしても筋肉は正常な状態に戻りません。
硬く縮んでいる筋肉を伸ばし、正常な筋肉に戻せば、何もしなくても反対の伸びている筋肉が正常な状態に戻ることもあります。
これまた、硬く縮んでいるからといって、ストレッチングをして引っ張ればよいという場合だけではありません。
収縮させる、緩めるを繰り返し血流回復を目指差なければならない場合もあります。
目指すのは、弾力性のあるみずみずしい、張りのある筋肉です。
その為には、今の筋肉の状態がどうなっているのか想像する。
そして、その筋肉にどんな刺激を与えてやれば、良いか考えましょう。
どんな刺激を筋肉与えると、筋肉がどんな反応をするのか知らずにトレーニングしても良い結果は出ません。
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