35歳からのマイナス５kgダイエット

仙台弾丸ツアー

Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年Jun月11日am6時34分PDT

シャンプーと日焼け止め

リサです。アイハーブで買ってみたシャンプー

ドイツパン

幼稚園で使ってた麦わら帽子ツバは取れちゃった帽子

痩せるお茶会、コーヒーのダイエット効果

ダイエットアドバイザーのリサです。【痩せる食べ方ランチ会】手作り、出来合い関係なくお好きなものを持ち寄ったりカフェやレストランで好きなモノ、食べたいモノをオーダーしてその中で私が痩せる食べ方を解説していく楽しく痩せる食べ方を身につけていただくランチ会です♪今日はお茶会だったので痩せるおやつの食べ方とコーヒーのダイエット効果をみなさんにお伝えしてきました。コーヒーって「飲み物」って概念が強いのですがコーヒーアロマというくらい「香り」としての楽しみ方もあるんです。4種類のコーヒー豆色、形、サイズ、香り、艶、どれも違いがあります。【コーヒーのダイエットポイント】コーヒーの香りは人がリラックスしている時に後頭部から出る脳波α波（アルファ波）を多く分泌させリッラクスを促します。その度合いは、豆の種類や焙煎具合によって違いがでるそうです。マンデリン、ハワイコナよりもグアテマラ、ブルーマウンテン浅煎りよりも深煎りの方が分泌が多いそうです。また、コーヒーに含まれるポリフェノールはアンチエイジング効果、クロロゲン酸は血管の炎症を回復し脳出血や心筋梗塞の防止を手助けしてくれます。また胃の粘膜を刺激して胃液の分泌を促し消化を促進させます。カフェインは血行促進、デトックス、集中力UP、自律神経活性化、胃液の分泌、消化促進トリゴネリンは脳の老化防止このように様々な効能が期待できるコーヒーですが空腹時のコーヒーや、コーヒーの飲みすぎは逆効果になるので気をつけてください。またカフェインは気づかないうちに睡眠障害につながるため、なるべく早い時間に飲む事をおすすめしています。どんな食べ物も食べ過ぎ、摂りすぎは体に負担がかかるので適量を楽しむことを心がけたいですね♪木製のコーヒーミルで豆をひきます。フレッシュな香りに癒されました。適度に挽かれた豆はえぐみがなくそれぞれの豆の持ち味が楽しめました。ダイエットメニュー◇食事チェック＆アドバイス付 ◇35歳からの食事見直し１dayダイエット教室◇3キロ痩せる、リバウンドなし◇90日食事見直しダイエットカウンセリング◇自分の体にぴったりのダイエットで痩せる◇体質に合った1dayダイエット教室◇体の中から脂肪を燃やす ◇痩せyoga教室阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。

◆◇痩せ yoga @ にしとうきょう市◇◆

ヨガインストラクターダイエットアドバイザーリサです。ダイエットの事もわかる簡単ヨガクラス#燃える体つくり#痩せ脳にシフトする『痩せ yoga ＠ にしとうきょう市』ダイエットの事もわかる簡単ヨガレッスンです。ヨガクラスの様子やご感想は【こちらの記事】でご紹介しています。カラダがかたい運動不足大丈夫、大丈夫、大丈夫です♪大切なのは「気持ち」、「行動」そして「呼吸」yogaの深い呼吸は体の中から脂肪を燃やします。なめらかな呼吸は心もデトックスしてくれます。気持ちが整理整頓されると自分の理想、やりたい事、目標がはっきりします。そして行動に変化がおきます。理想のカラダ、理想のスタイル、憧れのファッションそれぞれのゴールをはっきりイメージするのがダイエットの成功のカギです。ヨガは心身ともに余分なモノを手放し新しい自分になるお手伝いをしてくれます。お友達やご家族、みなさまでぜひ一度ご参加ください。【場所】Shop&School「you夢」西武新宿線 東伏見駅南口徒歩0分アイスアリーナとなり※駅南口からすぐ見える、黄色いビルが目印です。出張レッスンも承っております。《リサに直接mailする♪》【所要時間】約60分【参加費】一回　1,500円、初回お試しは1,000円です。1階店舗でお支払いいただけます。2回目以降は３ヶ月分の月謝性になります。単発での参加をご希望の場合は入会金5,000円が必要となります。【持ち物】ヨガマット（バスタオル可）動きやすい服装冷え防止にバスタオルなどお水●ヨガマットはDAISOなどで数百円で購入できます。●ケガに十分ご注意ください。●スポーツウェアでなくても、レギンスパンツなど動きやすい服装でお気軽にご参加ください。スケジュール確認、参加予約、ご質問はyou夢（スタジオ）　042-450-2039《リサに直接mailする♪》◾︎ご質問等お気軽にご連絡ください◾︎you夢（スタジオ）　042-450-2039《リサに直接mailする♪》ダイエット教室menuダイエットカウンセリング食事見直し1dayダイエット教室結果を出すダイエット1day教室リサに直接mailする♪ありがとうございました。

高タンパク低脂肪、超ダイエットフード

オーガニックピーナッツバター

明日は「んんどおかい」

Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年May月25日am6時53分PDT

私の最高に幸せな朝ごはん

ほぼ毎朝同じようだけど私にとっては #最高に幸せな #朝ごはん #ゆで卵 #わかめ #レタス #スライスオニオン #コーン #ドイツパン #アボカド #jwt #オリーブオイル #ポン酢 Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年May月22日am5時46分PDT

一体感を感じるpark yoga@井草森公園

ヨガインストラクターのリサです。park yoga@井草森公園Harmonize with natureConnect with the universe心とカラダ空と大地風を感じる光をいっぱい浴びる草や木、土のにおいparkyogaすご〜い気持ちいいです。この季節限定なのでぜひ一度ご参加ください♪ park yoga Harmonize with nature Connect with the universe 心とカラダ 空と大地 風を感じる 光をいっぱい浴びる 草や木、土のにおい parkyogaすご〜い気持ちいいです。 この季節限定なのでぜひ一度ご参加ください♪ #解放 #自由 #太陽 #大地 #エネルギーチャージ Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年May月19日am8時04分PDT

ダイエット教室 ー 株式会社ヒューベースiさま

ダイエットアドバイザーのリサです。今回は目黒にオフィスをかまえるIT企業株式会社ヒューベースiさまの皆様に向けてダイエットのお話しさせていただきました。オフィスで働くみなさんの食と健康の意識を高める事を目的としたマンスリーのダイエット教室です。皆さんPCを使って講義内容をしっかりメモしてくれていました今までにはない光景でしたが主婦もビジネスマンも みーーーんな同じカラダは食べたものからつくられています！ オフィスで働く方々に向けたダイエット教室 Diet seminar for people working at companies. IT関係の企業さま 皆さんPCを使ってしっかりメモしてくれました 今までにはない光景でしたが 主婦もビジネスマンも みーーーんな同じ カラダは食べたものからつくられています！ #食生活改善 #食への意識 #体調管理 #ダイエット教室 #企業向けダイエット教室 Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年May月18日am7時22分PDT

最近のテンション⤴︎ツール

先週の母の日 かわいらしいカーネーション うれしいな♡ 毎日次から次へと蕾が開いていく 最近のテンション⤴︎ツールになってくれています♪ ステキなプレゼント本当にありがとう♡ #母の日プレゼント #カーネーション #エネルギーチャージ #感謝 Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年May月17日pm9時18分PDT

スタジオレッスン

Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年May月17日am5時33分PDT

今日から痩せるキレイに痩せるその理由 － ダイエット教室レポート

ダイエットアドバイザーのリサです。先日開催した35歳からのダイエット教室私のダイエット教室はゆる〜いながらも今日から痩せる、そしてキレイになる！その理由は誰でも簡単すぐ実践できるダイエット法だからです。主婦って本当に忙しいですよね。自分よりも家族優先の事が山盛り、自分の時間はわずかです。私も2人の小学生の子育て真っ最中なので主婦業の大変さはよ～くわかります。そんな忙しい中でも、次の食事から実践できる、自然に続ける事ができるのが私のダイエットです。そう、ダイエットで大事なのは「継続」です。続けられないダイエットの生末はリバウンドです。 先日開催した35歳からのダイエット教室 ・太った理由、痩せない理由 ・中年太り解消法 ・キレイに痩せる食べ方 ・カロリー計算より大事なこと ・簡単なバランスの良い食宅つくり ・etc 目先だけのダイエットはリバウンドします。 私のダイエット教室ではゆる〜いながらも今日から痩せる、そしてキレイになる、誰でも簡単すぐ実践できるダイエット方法をお伝えしています。 #食べて痩せる #運動なしダイエット #食事制限なしダイエット #キレイに痩せる #ダイエット教室 #簡単ダイエット #今日から痩せる Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年May月16日am6時29分PDT

色の濃い野菜のダイエット効果

ダイエットアドバイザーのリサです。【痩せる食べ方ランチ会】手作り、出来合い関係なくお好きなものを持ち寄ってその中で私が痩せる食べ方を解説していく楽しく痩せる食べ方を身につけていただくランチ会です♪今回、私が持参したものは左上からグリーンサラダ、枝豆、韓国みそだれ、塩鶏　スティック野菜手作りカッテージチーズ、ししゃもの簡単南蛮漬け、チャンジャベビーリーフ、パプリカ、ラディッシュ、ピーマン、トマト・・・今回は濃い色の野菜を意識しました。色が濃い野菜たちは太陽のエネルギーをたくさん受けて育ちます。太陽の光を浴びると同時に紫外線も受けます。この紫外線から自らの身を守るためについた力がファイトケミカル私たちが日焼け止めを塗ったり、日傘をさして紫外線対策をするように野菜はファイトケミカルを持っているんです。紫外線はシミしわをつくるだけでなく活性酸素を増やし、内臓にダメージを与えます。またこの活性酸素が増えると食欲増進の原因にもなります。濃い野菜を食べてファイトケミカルを取り入れる事で活性酸素除去して内臓機能が上げれば食べたモノを燃やす力も底上げされるとともに食欲抑制が期待できるんです。

感謝の気持ちを込めて#母の日プレゼント

お互いの母へ感謝の気持ちを込めて #母の日プレゼント #Happy Mother’s Day #元気いっぱい #ビタミンカラー Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年May月13日am6時44分PDT

プライベートヨガレッスン

#プライベートヨガレッスン ダイエットカウンセリングでは、プライベートのヨガレッスンを組み込んでいます。 #意識を内側に向ける #自分をみつめる #心と体をつなげる 心が整うと行動しやすくなります。 目的のために今何をすればいいのか 納得して行動に移せるのでダイエットもスムーズに進みます。 Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年May月11日am6時37分PDT

字の書き方を習ってなくても

文字の勉強は一切しない幼稚園に通っていたウチの子 1年生になったらこんなに上手に平仮名が書けるようになっちゃった 子どもって勝手に育つんだね すごーい Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年May月9日am6時04分PDT

今年最初のキャンプ️

今年最初のキャンプ⛺️ 楽しい〜♪ So much good feeling. such a happy healing camp. #道志の森キャンプ場 #キャンプ大好き #癒しの時間 #ファミリーキャンプ #小川テント #ヘリノックス Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年May月6日am6時36分PDT