ダイエットアドバイザーのリサです。
【痩せる食べ方ランチ会】
手作り、出来合い関係なくお好きなものを持ち寄ったり
カフェやレストランで好きなモノ、食べたいモノをオーダーして
その中で私が痩せる食べ方を解説していく
楽しく痩せる食べ方を身につけていただくランチ会です♪
今日はお茶会だったので
痩せるおやつの食べ方とコーヒーのダイエット効果
をみなさんにお伝えしてきました。
コーヒーって「飲み物」って概念が強いのですが
コーヒーアロマというくらい「香り」としての楽しみ方もあるんです。
4種類のコーヒー豆
色、形、サイズ、香り、艶、どれも違いがあります。
【コーヒーのダイエットポイント】
コーヒーの香りは人がリラックスしている時に後頭部から出る脳波
α波（アルファ波）を多く分泌させリッラクスを促します。
その度合いは、豆の種類や焙煎具合によって違いがでるそうです。
マンデリン、ハワイコナよりもグアテマラ、ブルーマウンテン
浅煎りよりも深煎りの方が分泌が多いそうです。
また、コーヒーに含まれる
ポリフェノールはアンチエイジング効果、
クロロゲン酸は血管の炎症を回復し脳出血や心筋梗塞の防止を手助けしてくれます。
また胃の粘膜を刺激して胃液の分泌を促し消化を促進させます。
カフェインは血行促進、デトックス、集中力UP、自律神経活性化、胃液の分泌、消化促進
トリゴネリンは脳の老化防止
このように様々な効能が期待できるコーヒーですが
空腹時のコーヒーや、コーヒーの飲みすぎは逆効果になるので気をつけてください。
またカフェインは気づかないうちに睡眠障害につながるため、なるべく早い時間に飲む事をおすすめしています。
どんな食べ物も食べ過ぎ、摂りすぎは体に負担がかかるので
適量を楽しむことを心がけたいですね♪
木製のコーヒーミルで豆をひきます。
フレッシュな香りに癒されました。
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