カウンセラーのリサです♪
様々なダイエット情報がある中
体質、性格、習慣
この3点に合うものを取り入れられると結果がでます。
（誰かが痩せたからと飛びつく前に検証してみるのも成功のカギです。）
今日は多種多様なダイエットの中から、西野カナさんが実践したダイエットをピックアップしてみました♪
デビュー後たちまちブレイクした彼女は、学業と歌手活動の両立からのストレス、またツアーの体力維持のため食事量を増やした事が激太りの原因と言われています。
彼女が2ヵ月で７㎏落としたダイエットとは？
リバウンドの心配はさておきこの数字
すご～い！
さすが人前に出るお仕事をされている方です。
因みにカウンセリングではリバウンドを防ぐため1ヵ月1kgを推進しています。
では、どんなダイエットかいってみましょー！
彼女のダイエットは主にこの３つ
その① 18時以降食べない
（ダイエット効果）
脂肪の吸収が減る
消化力UP
お通じの改善
食べたモノを体が吸収する時間が20時～4時です。その前に食事をすませれば脂肪の吸収が減ります。
また朝食までの時間が長ければプチ断食効果が得られ、胃腸が休まり消化機能、デトックス力がUPします。
その② 間食を控える
（ダイエット効果）
全体のカロリー摂取が減る
中性脂肪の増加を防ぐ
余計なカロリーが減ればダイエットは促進されます。
特にお菓子のような糖質+脂質の食品をカットすると脂肪が落ちやすくなります。
その③ 30分のジョギング
（ダイエット効果）
血行促進
燃えやすい体つくり
有酸素運動で脂肪が燃え始めるのが20分以降と言われています。
ヒザに負担の少ないウォーキングもおすすめです。
血行が良いと全身に栄養がまわり代謝があがります。
その他、野菜、豆、乳酸菌を積極的にとることで腸内環境を整えたそうです。
今日のダイエットポイント
夜は軽め
間食は低糖質なものを少量
続けられる軽い運動
西野さんが実践したダイエットよりゆるめのリバウンド回避バージョンです。
急激な体重変化は体が危険を感じ元に戻ろうとする力が働きます。
リバウンドしない秘訣は続けられるダイエット！
ダイエットのご質問お気軽にメールください♡
また更新しますね♪
